Kniekontrolle

为免伤膝运动控制

在德国超过两个百万运动损伤每年发生。许多是可以预防的。对于运动员和妇女可以积极做一些事情来降低他们受伤的风险。仅这一点就通过一个精心策划的热身：许多科学研究表明，结构化的热身可以通过50％以上降低受伤的风险 - 一个星期只有10到15分钟的锻炼两次。

该应用程序膝盖控制包含作为热身进行有效的和行之有效的锻炼计划。它提供了更好的控制，确保膝盖，有助于减少受伤的风险。因为运动和锻炼的积极作用只能得到充分的发挥，如果避免受伤。

该应用程序的目的是培训经理和培训师，培训师和业余运动员。这次演习是由十几年的年龄建议。

演习

膝控制程序包括六个基本练习，每个单元有四个级别的难度。是好形式掌握了水平，出现的下一个难度级别。对于每一个锻炼，也有合作伙伴的练习。

执行的每锻炼的六个基本练习之一。我们建议二至三套八到15的重复，前臂支撑（练习4）15至45秒。
全膝关节控制程序大约需要10至15分钟。如果您有关于这次演习的正确执行的问题，或/在咨询/ N经验的教练/指导员。到时候你开发的运动模式是损伤小紧张。而变化，以保持保留在训练兴趣！

开发商

程序和应用程序拐点控制（“Knäkontroll”）在瑞典最初开发。著作权（版权®）是由上海外国语大学IdrottsböckerAB和瑞典体育联合会。保留所有权利。再现或其它用途的任何形式或以电子的，机械或当前已知或以后开发的其它方法这项工作的不允许未经著作权人的书面同意。
在体育基金会的安全已经发表，使德国运动员/妇女获得这个容易实现的最初提供本德语版的预防性训练只在瑞典应用“Knäkontroll”。基金会的宗旨是减少事故，伤害和在运动损伤的数量和严重程度。对下www.sicherheitimsport.de基础的更多信息。由巴尔梅尔膝盖控制应用程序的发布被提升。

出版商：基金会安全体育
支持：巴尔梅尔
发展：inventivo
版权所有：2017年上海外国语大学IdrottsböckerAB和瑞典体育联合会