Kniekontrolle

為免傷膝運動控制

在德國超過兩百萬運動損傷每年發生。許多是可以預防的。對於運動員和婦女可以積極做一些事情來降低他們受傷的風險。僅這一點就通過一個精心策劃的熱身：許多科學研究表明，結構化的熱身可以通過50％以上降低受傷的風險 - 一個星期只有10到15分鐘的鍛煉兩次。

該應用程序膝蓋控制包含作為熱身進行有效的和行之有效的鍛煉計劃。它提供了更好的控制，確保膝蓋，有助於減少受傷的風險。因為運動和鍛煉的積極作用只能得到充分的發揮，如果避免受傷。

該應用程序的目的是培訓經理和培訓師，培訓師和業餘運動員。這次演習是由十幾年的年齡建議。

演習

膝控制程序包括六個基本練習，每個單元有四個級別的難度。是好形式掌握了水平，出現的下一個難度級別。對於每一個鍛煉，也有合作夥伴的練習。

執行的每鍛煉的六個基本練習之一。我們建議二至三套八到15的重複，前臂支撐（練習4）15至45秒。
全膝關節控制程序大約需要10至15分鐘。如果您有關於這次演習的正確執行的問題，或/在諮詢/ N經驗的教練/指導員。到時候你開發的運動模式是損傷小緊張。而變化，以保持保留在訓練興趣！

開發商

程序和應用程序拐點控制（“Knäkontroll”）在瑞典最初開發。著作權（版權®）是由上海外國語大學IdrottsböckerAB和瑞典體育聯合會。保留所有權利。再現或其它用途的任何形式或以電子的，機械或當前已知或以後開發的其它方法這項工作的不允許未經著作權人的書面同意。
在體育基金會的安全已經發表，使德國運動員/婦女獲得這個容易實現的最初提供本德語版的預防性訓練只在瑞典應用“Knäkontroll”。基金會的宗旨是減少事故，傷害和在運動損傷的數量和嚴重程度。對下www.sicherheitimsport.de基礎的更多信息。由巴爾梅爾膝蓋控制應用程序的發布被提升。

出版商：基金會安全體育
支持：巴爾梅爾
發展：inventivo
版權所有：2017年上海外國語大學IdrottsböckerAB和瑞典體育聯合會