Kniekontrolle

Sterowanie za szkody kolano wolne sportu

Corocznie występuje w Niemczech ponad dwa miliony urazów sportowych. Wiele można zapobiec. Dla sportowców mogą aktywnie coś zrobić, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji. Ten sam dzięki dobrze zaplanowanej rozgrzewce: Liczne badania naukowe wykazały, że strukturyzowane rozgrzewki może zmniejszyć ryzyko obrażeń o ponad 50 procent - z tylko 10 do 15 minut ćwiczeń razy w tygodniu.

Kontrola aplikacji kolano zawiera skuteczny i sprawdzony program ćwiczeń, który występował jako rozgrzewkę. Zapewnia lepszą kontrolę zapewnia kolano i pomaga zmniejszyć ryzyko urazów. Ponieważ pozytywne efekty sportu i ćwiczeń fizycznych może być w pełni wykorzystana tylko wtedy, urazy są unikać.

Aplikacja ma na celu kształcenie menedżerów i trenerów, trenerów i sportowców rekreacyjnych. Ćwiczenia są zalecane w wieku dziesięciu lat.

ćwiczenia

Program kolano sterowania składa się z sześciu podstawowych ćwiczeń, każdy z czterech poziomów trudności. Jest to poziom zintegrowania z dobrej formie, przychodzi następny poziom trudności. Dla każdego ćwiczenia, istnieją ćwiczenia partnerskie.

Wykonaj jedną z sześciu podstawowych ćwiczeń na treningu. Polecamy dwa do trzech zestawów ośmiu do 15 powtórzeń, wsparcie przedramienia (Zadanie 4) od 15 do 45 sekund.
Razem program kontroli kolano trwa około 10 do 15 minut. Jeśli masz pytania dotyczące prawidłowego wykonywania ćwiczeń, należy skonsultować A / N doświadczonego trenera / instruktora lub w / w. Do czasu opracowania wzorców ruchowych, które są trochę szkoda intensywne. Różnią się utrzymać zainteresowanie zatrzymywane w szkoleniu!

deweloperzy

Program i kontrola aplikacji kolano ( „Knäkontroll”) był pierwotnie opracowany w Szwecji. Prawa autorskie (Copyright ®) są od SISU Idrottsböcker AB i szwedzkiego Konfederacji Sportu. Wszelkie prawa zastrzeżone. Powielanie lub inne wykorzystanie tej pracy w jakiejkolwiek formie lub za pomocą elektronicznych, mechanicznych lub znanych obecnie lub później rozwiniętych, w inny sposób jest zabronione bez pisemnej zgody posiadaczy praw autorskich.
Fundacja na rzecz Bezpieczeństwa w sporcie stworzył i opublikował aby niemieckich sportowców / women dostęp to łatwe do wdrożenia szkolenia zapobiegawczego do tej niemieckiej wersji pierwotnie dostępny tylko w języku szwedzkim App „Knäkontroll”. Celem Fundacji jest zmniejszenie liczby i ciężkości wypadków, urazów i uszkodzeń w sporcie. Więcej informacji na fundamencie pod www.sicherheitimsport.de. publikacja aplikacji sterującej kolano przez Barmer awansował.

Wydawca: Fundacja na rzecz Bezpieczeństwa w Sport
Pomoc: Barmer
Opracowanie: inventivo
Copyright: 2017 SISU Idrottsböcker AB i Swedish Confederation Sport