Kniekontrolle

контроль Колено для без травм спорта

Ежегодно происходит в Германии более двух миллионов спортивных травм. Многие из них можно предотвратить. Для спортсменов и женщин может активно делать что-то, чтобы снизить риск получения травмы. Это сам по себе с помощью хорошо спланированной разминки: Многочисленные научные исследования показало, что структурированные разминки могут уменьшить риск травмы более чем на 50 процентов - только с 10 до 15 минут упражнений два раза в неделе.

Управление приложения колена содержит эффективную и проверенную программу упражнений, которая выполняется как разминка. Это обеспечивает лучший контроль обеспечивает колено и помогает снизить риск получения травмы. Потому что положительный эффект от спорта и физических упражнений могут быть полностью использован только в том случае травмы можно избежать.

Приложение направлено на подготовке менеджеров и тренеров, инструкторов и отдыха спортсменов. Упражнения рекомендуется в возрасте десяти лет.

упражнения

Программа коленного управления состоит из шести основных упражнений, каждого с четырьмя уровней сложности. Является ли уровень освоен с хорошей формой, приходит на следующий уровень сложности. Для каждого упражнения, есть партнер упражнение.

Выполните одно из шести основных упражнений за тренировку. Мы рекомендуем два-три комплект от восьми до 15 повторений, поддержка предплечья (Упражнение 4) от 15 до 45 секунд.
Общая программа управления коленным занимает около 10 до 15 минут. Если у вас есть вопросы по поводу правильного выполнения упражнений, обратитесь к / п опытного тренера / инструктора в или в / в. К тому времени, вы развиваете модели движения, которые мало травмы интенсивными. Вары, чтобы сохранить интерес удерживаемый в обучении!

разработчики

Программа и управление приложением колена ( «Knäkontroll») первоначально были разработаны в Швеции. Авторские права (Copyright ®) являются от SISU Idrottsböcker AB и шведской спортивной конфедерации. Все права защищены. Воспроизведение или другое использование произведения в любой форме или с помощью электронных, механических или известных в настоящее время или позже развитых, иных средств не допускается без письменного согласия владельцев авторских прав.
Фонд безопасности в спорте создан и опубликован, чтобы немецкие спортсмены / женщины доступ к этому легко осуществить профилактическую подготовку к этой немецкой версии первоначально доступна только в Швеции App «Knäkontroll». Цель фонда состоит в снижении числа и тяжести несчастных случаев, травм и повреждений в спорте. Более подробная информация о фундаменте под www.sicherheitimsport.de. публикация приложения управления коленом по Barmer был повышен.

Издательство: Фонд безопасности в спорте
Поддержка: Barmer
Разработка: inventivo
Copyright: 2017 SISU Idrottsböcker AB и шведский спортивный союз