Kniekontrolle

부상없는 스포츠 무릎 제어

연간 이백만 스포츠 부상에 걸쳐 독일에서 발생합니다. 대부분은 예방할 수 있습니다. 스포츠맨과 여성을 위해 적극적으로 부상의 위험을 줄이기 위해 뭔가를 할 수 있습니다. 이것만으로도 잘 계획된 워밍업을 통해 - 두 번 운동 10 ~ 15 분 일주일에 수많은 과학적 연구는 구조화 된 워밍업이 50 % 이상 부상의 위험을 줄일 수 있습니다 나타났습니다.

응용 무릎 컨트롤은 워밍업으로 수행되는 효과가 입증 된 운동 프로그램이 포함되어 있습니다. 그것은 더 나은 제어가 무릎을 보장하고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 스포츠와 운동의 긍정적 인 효과는 충분히 악용 될 수 있기 때문에 부상을 피해야하는 경우.

이 앱은 교육 매니저와 트레이너, 트레이너와 레크리에이션 운동 선수를 대상으로. 연습은 10 년 세부터 권장합니다.

연습

무릎 제어 프로그램은 여섯 기본 연습, 어려움의 네 단계로 각각 구성되어 있습니다. 좋은 양식 마스터 레벨이며, 다음 난이도를 온다. 각 운동의 경우, 파트너 연습이 있습니다.

운동 당 여섯 기본 운동 중 하나를 수행합니다. 우리는이 3-8 15 반복 세트, 팔뚝 지원 (운동 4) 15 ~ 45 초를 추천합니다.
슬관절 제어 프로그램은 약 10 ~ 15 분 소요됩니다. 당신이 운동의 올바른 실행에 대한 질문이있을 경우, / 또는에서 / n을 경험 트레이너 / 강사를 참조하십시오. 그 때까지는 당신은 약간의 부상이 강렬한 움직임 패턴을 개발합니다. 교육에 보유 된 관심을 유지하기 위해 다양!

개발자

이 프로그램 앱 무릎 제어 ( "Knäkontroll")는 원래 스웨덴에서 개발되었다. 저작권 (저작권 ®) SISU Idrottsböcker AB 스웨덴 스포츠 연맹에서 있습니다. 모든 권리 보유. 재생 또는 어떤 형태 또는 전자, 기계 또는 현재 알려진 또는 이후 개발, 다른 방법으로이 작품의 다른 사용은 저작권 소유자의 서면 동의없이 허용되지 않습니다.
스포츠 안전 재단이 만든 독일의 스포츠맨를 만들기 위해 출판했다 / 여성 전용 스웨덴어 앱 "Knäkontroll"에서 출시 된이 독일어 버전에 대한 예방 교육을 구현하는이 쉽게 액세스 할 수 있습니다. 재단의 목적은 사고, 부상과 스포츠 손상의 수와 심각성을 줄이는 것입니다. www.sicherheitimsport.de에서 재단에 대한 자세한 정보를 제공합니다. Barmer에 의해 무릎 제어 응용 프로그램의 간행물은 승진했다.

제작사 : 스포츠에서 안전 재단
지원 : Barmer
개발 : inventivo
저작권 : 2017 SISU Idrottsböcker AB 스웨덴 스포츠 연맹