Home Workout - No Equipment

家庭锻炼计划为您提供所有主要肌肉群的日常锻炼计划。您无需购买任何健身器材，只需遵循我们的家庭锻炼指南即可。我们的健康和健身应用程序提供胸部、肩膀、腿部、腹肌、减肥、肌肉锻炼和平坦腹部的锻炼。

所有练习均由专家设计，男女皆宜。它们都不需要设备，因此无需去健身房。即使每天只需要几分钟，也能有效增强你的肌肉，帮助你在家就能练出六块腹肌。


家庭锻炼功能

💪 仅使用您的体重进行锻炼
🏃‍♂️ 热身和伸展运动
✏️ 自动进度跟踪
📅体重计和BMI计算器
📓 跟踪体重、测量值和锻炼历史
⚡ 详细的视频和动画指南
🎯 全面的统计数据，包括燃烧的卡路里
🔥 令人兴奋的挑战让你保持动力
🚩 每日练习以强化改善
📍针对每个肌肉群的针对性锻炼
💡 AI算法制定个性化锻炼计划


家庭锻炼的好处

🎯 节省时间：没有旅行或设备延误
📓 低成本：没有健身房费用或昂贵的设备
💪 随时锻炼：适合您的日程安排，白天或晚上
🔥 按照自己的步调前进：没有跟上的压力


胸部锻炼
通过这些经过专家认可的极其有效的胸部动作，打造更大、更强的胸部。通过家庭锻炼应用程序中的许多引体向上、平板支撑和胸部拉力，增强胸部和二头肌的肌肉和力量。

腹肌锻炼
六块腹肌可以隐藏在几厘米的奉承下。正确的过程要求您通过锻炼整体力量和核心功能来降低整体脂肪百分比。这些腹部练习针对腹部的所有三个区域。

腿部锻炼
最有经验的教练将帮助您增强腿部力量、改善腿部肌肉并减轻体重。有效的家庭腿部练习基于这种科学方法，并由经过认证的私人教练开发。通过这些杀手级腿筋、股四头肌和小腿练习来改善腿部锻炼。

手臂锻炼
通过基本的二头肌、三头肌和前臂练习、基本训练技巧以及更大更强的手臂练习来强化和塑造您的手臂。我们通过家庭锻炼应用程序提供专家提供的最佳练习。

基础练习
使用这款家庭锻炼应用程序通过背部和肩部锻炼来强化和打造漂亮的 V 形锥体。宽背、宽肩、细腰，是好看的表现。当我们拥有强壮的背部和肩部肌肉时，举重、弯曲、扭转、举重和扭转都是很棒的。

健身教练
所有练习均由健身教练设计。锻炼身体就像把健身教练装在口袋里一样！

由人工智能提供支持
我们的应用程序具有人工智能驱动的程序，可为健康爱好者提供个性化的指导和支持。它分析健身水平、兴趣和目标，提供个性化的锻炼计划、及时反馈和进度，以改善整体健康体验。

无论您的目标是增强肌肉、减肥、燃烧脂肪还是改善健康，您都会找到适合所有健身水平的各种训练和锻炼计划。

遵循我们的家庭健康和锻炼计划，您将在几周内看到身体的变化，而无需去健身房或使用家用设备。