Home Workout - No Equipment

Ev Egzersizi programı size tüm büyük kas grupları için günlük egzersiz rutinleri sunar. Herhangi bir spor salonu ekipmanı satın almanıza gerek yok, sadece evde egzersiz kılavuzlarımızı takip edin. Sağlık ve fitness uygulamamız göğüs, omuzlar, bacaklar, karın kasları, kilo kaybı, kas geliştirme ve düz bir karın için egzersizler sağlar.

Tüm egzersizler uzmanlar tarafından tasarlanmış olup hem erkek hem de kadınlara uygundur. Hiçbiri ekipman gerektirmez, dolayısıyla spor salonuna gitmeye gerek yoktur. Günde sadece birkaç dakika sürse bile kaslarınızı etkili bir şekilde güçlendirebilir ve evde altılı karın kaslarına sahip olmanıza yardımcı olabilir.


EVDE EGZERSİZ ÖZELLİKLERİ

💪 Sadece vücut ağırlığınızı kullanarak yapılan egzersizler
🏃‍♂️ Isınma ve esneme rutinleri
✏️ Otomatik ilerleme takibi
📅 Vücut ağırlığı ölçer ve BMI hesaplayıcısı
📓 Ağırlığı, ölçümleri ve egzersiz geçmişini takip edin
⚡ Ayrıntılı video ve animasyon kılavuzları
🎯 Yakılan kaloriler dahil kapsamlı istatistikler
🔥 Motivasyonunuzu koruyacak heyecan verici zorluklar
🚩 Yoğun iyileştirme için günlük egzersizler
📍 Her kas grubuna yönelik hedefli egzersizler
💡 Kişiselleştirilmiş egzersiz planları için yapay zeka algoritmaları


EVDE ÇALIŞMANIN FAYDALARI

🎯 Zamandan tasarruf sağlar: Seyahat veya ekipman gecikmesi yok
📓 Düşük maliyet: Spor salonu ücreti veya pahalı ekipman yok
💪 İstediğiniz zaman egzersiz yapın: Gündüz veya gece programınıza uyar
🔥 Kendi hızınızda ilerleyin: Ayak uydurmak için baskı yok


GÖĞÜS EGZERSİZ
Bu son derece etkili, uzman onaylı göğüs hareketleriyle daha büyük, daha güçlü bir göğüs oluşturun. Home Workout uygulamasındaki birçok barfiks, plank ve göğüs çekişiyle göğsünüzde ve bicepslerinizde daha fazla kas ve güç oluşturun.

ABS ÇALIŞMALARI
Altılı paket birkaç santimetrelik pohpohlamanın altına gizlenebilir. Doğru süreç, genel gücünüzü ve çekirdek fonksiyonunuzu geliştiren bir egzersiz rutini yoluyla genel vücut yağ yüzdenizi azaltmanızı gerektirir. Bu karın egzersizleri karnın üç bölgesini de hedef alır.

BACAK ANTRENMANI
En deneyimli eğitmenler, güçlü bacaklara sahip olmanıza, bacak kaslarınızı geliştirmenize ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Etkili ev bacak egzersizleri bu bilimsel yönteme dayanmaktadır ve sertifikalı kişisel antrenörler tarafından geliştirilmiştir. Bu harika hamstring, dörtlü ve baldır egzersizleriyle bacak egzersizlerinizi geliştirin.

KOL ANTRENMANI
Temel biceps, triceps ve önkol egzersizleri, temel antrenman ipuçları ve daha büyük ve daha güçlü kollar için egzersizlerle kollarınızı güçlendirin ve geliştirin. Evde egzersiz uygulamasıyla uzmanlardan en iyi egzersizleri sunuyoruz.

Temel egzersiz
Sırt ve omuz egzersizleriyle güzel bir V-taper'ı güçlendirmek ve oluşturmak için bu ev egzersiz uygulamasını kullanın. Geniş sırt ve ince bir bele giden geniş omuzlar, iyi görünümün göstergesidir. Güçlü sırt ve omuz kaslarımız olduğunda kaldırmak, bükmek, bükmek, kaldırmak ve bükmek harikadır.

Fitness eğitmeni
Tüm egzersizler fitness eğitmenleri tarafından tasarlanmıştır. Egzersiz yaparak egzersiz yapmak, cebinizde bir fitness antrenörü taşımak gibidir!

Yapay zeka tarafından desteklenmektedir
Uygulamamız, sağlık meraklıları için kişiselleştirilmiş rehberlik ve destek sağlayan yapay zeka odaklı bir programa sahiptir. Kişiselleştirilmiş egzersiz planları, zamanında geri bildirim ve genel sağlık deneyimini iyileştirmeye yönelik ilerleme sağlamak için fitness seviyelerini, ilgi alanlarını ve hedefleri analiz eder.

Amacınız ister kas geliştirmek, ister kilo vermek, yağ yakmak veya kondisyonunuzu geliştirmek olsun, tüm fitness seviyelerine uygun çeşitli antrenman ve egzersiz programları bulacaksınız.

Evde sağlık ve egzersiz programımızı takip edin, spor salonuna gitmenize veya ev aletlerini kullanmanıza gerek kalmadan birkaç hafta içinde vücudunuzdaki değişiklikleri göreceksiniz.