Home Workout - No Equipment

Chương trình Tập luyện tại nhà cung cấp cho bạn thói quen tập luyện hàng ngày cho tất cả các nhóm cơ chính. Bạn không cần mua bất kỳ thiết bị tập thể dục nào, chỉ cần làm theo hướng dẫn tập thể dục tại nhà của chúng tôi. Ứng dụng sức khỏe và thể hình của chúng tôi cung cấp các bài tập cho ngực, vai, chân, cơ bụng, giảm cân, xây dựng cơ bắp và bụng phẳng.

Tất cả các bài tập đều được thiết kế bởi các chuyên gia và phù hợp cho cả nam và nữ. Không ai trong số họ yêu cầu thiết bị nên không cần phải đến phòng tập thể dục. Ngay cả khi chỉ mất vài phút mỗi ngày, nó có thể tăng cường cơ bắp của bạn một cách hiệu quả và giúp bạn có được cơ bụng sáu múi tại nhà.


TÍNH NĂNG TẬP LUYỆN TẠI NHÀ

💪 Các bài tập chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn
🏃‍♂️ Thói quen khởi động và giãn cơ
✏️ Tự động theo dõi tiến độ
📅 Máy đo trọng lượng cơ thể và máy tính BMI
📓 Theo dõi cân nặng, số đo và lịch sử tập luyện
⚡ Hướng dẫn chi tiết bằng video và ảnh động
🎯 Thống kê toàn diện, bao gồm cả lượng calo đốt cháy
🔥 Những thử thách thú vị giúp bạn có thêm động lực
🚩 Bài tập hàng ngày để cải thiện chuyên sâu
📍 Tập luyện có mục tiêu cho từng nhóm cơ
💡 Thuật toán AI cho kế hoạch tập luyện được cá nhân hóa


LỢI ÍCH CỦA TẬP THỂ DỤC TẠI NHÀ

🎯 Tiết kiệm thời gian: Không bị chậm trễ trong việc đi lại hoặc thiết bị
📓 Chi phí thấp: Không tốn phí tập gym hay trang thiết bị đắt tiền
💪 Tập thể dục bất cứ lúc nào: Phù hợp với lịch trình của bạn, ngày hay đêm
🔥 Đi theo tốc độ của riêng bạn: Không có áp lực phải theo kịp


TẬP LUYỆN NGỰC
Xây dựng bộ ngực to hơn, khỏe hơn với những động tác ngực cực kỳ hiệu quả và được chuyên gia phê duyệt này. Xây dựng thêm cơ bắp và sức mạnh ở ngực và bắp tay của bạn với nhiều động tác kéo xà, plank và kéo ngực từ ứng dụng Bài tập tại nhà.

BÀI TẬP ABS
Cơ thể sáu múi có thể được giấu dưới vài centimet nịnh nọt. Quy trình thích hợp yêu cầu bạn giảm tỷ lệ phần trăm mỡ tổng thể trong cơ thể thông qua thói quen tập thể dục để phát triển sức mạnh tổng thể và chức năng cốt lõi của bạn. Những bài tập bụng này nhắm vào cả ba vùng bụng.

BÀI TẬP CHÂN
Những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm nhất sẽ giúp bạn có được đôi chân khỏe khoắn, cải thiện cơ bắp chân và giảm cân. Các bài tập chân tại nhà hiệu quả dựa trên phương pháp khoa học này và được phát triển bởi các huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận. Cải thiện bài tập chân của bạn với các bài tập gân kheo, cơ tứ đầu và bắp chân sát thủ này.

TẬP LUYỆN CÁNH TAY
Tăng cường và xây dựng cánh tay của bạn với các bài tập bắp tay, cơ tam đầu và cẳng tay cơ bản, các mẹo tập luyện cơ bản và các bài tập để có cánh tay to và khỏe hơn. Chúng tôi cung cấp các bài tập tốt nhất từ ​​các chuyên gia bằng ứng dụng tập luyện tại nhà.

Bài tập cơ bản
Sử dụng ứng dụng tập thể dục tại nhà này để tăng cường và xây dựng hình chữ V đẹp mắt với các bài tập lưng và vai. Lưng rộng và bờ vai rộng dẫn đến vòng eo thon cho thấy ngoại hình đẹp. Nâng, uốn, vặn, nâng và vặn là tuyệt vời khi chúng ta có cơ lưng và vai khỏe.

Huấn luyện viên thể hình
Tất cả các bài tập được thiết kế bởi huấn luyện viên thể hình. Tập thể dục cũng giống như mang theo một huấn luyện viên thể hình trong túi của bạn!

Được hỗ trợ bởi trí tuệ nhân tạo
Ứng dụng của chúng tôi có chương trình dựa trên AI cung cấp hướng dẫn và hỗ trợ được cá nhân hóa cho những người đam mê sức khỏe. Nó phân tích mức độ thể dục, sở thích và mục tiêu để cung cấp kế hoạch tập thể dục được cá nhân hóa, phản hồi kịp thời và tiến độ nhằm cải thiện trải nghiệm sức khỏe tổng thể.

Cho dù mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, giảm cân, đốt cháy mỡ hay cải thiện thể lực, bạn sẽ tìm thấy nhiều chương trình tập luyện và luyện tập khác nhau cho mọi cấp độ thể lực.

Hãy theo dõi chương trình tập thể dục và sức khỏe tại nhà của chúng tôi, Bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi sau vài tuần mà không cần phải đến phòng tập hay sử dụng các thiết bị tại nhà.