Home Workout - No Equipment

居家運動計畫為您提供所有主要肌肉群的日常運動計畫。您無需購買任何健身器材，只需遵循我們的居家運動指南即可。我們的健康和健身應用程式提供胸部、肩膀、腿部、腹肌、減肥、肌肉鍛鍊和平坦腹部的鍛鍊。

所有練習均由專家設計，男女皆宜。它們都不需要設備，因此無需去健身房。即使每天只需要幾分鐘，也能有效增強你的肌肉，幫助你在家就能練出六塊肌。


居家運動功能

💪 僅使用您的體重進行鍛煉
🏃‍♂️ 暖身和伸展運動
✏️ 自動進度跟踪
📅體重計和BMI計算器
📓 追蹤體重、測量值和運動歷史
⚡ 詳細的影片和動畫指南
🎯 全面的統計數據，包括燃燒的卡路里
🔥 令人興奮的挑戰讓你保持動力
🚩 每日練習以強化改善
📍針對每個肌肉群的針對性鍛煉
💡 AI演算法制定個人化鍛鍊計劃


居家運動的好處

🎯 節省時間：沒有旅行或設備延誤
📓 低成本：沒有健身房費用或昂貴的設備
💪 隨時運動：適合您的日程安排，白天或晚上
🔥 按照自己的步調前進：沒有跟上的壓力


胸部鍛鍊
透過這些經過專家認可的極為有效的胸部動作，打造更大、更強的胸部。透過居家運動應用程式中的許多引體向上、平板支撐和胸部拉力，增強胸部和二頭肌的肌肉和力量。

腹肌鍛鍊
六塊肌可以隱藏在幾公分的奉承下。正確的過程要求您透過鍛鍊整體力量和核心功能來降低整體脂肪百分比。這些腹部練習針對腹部的所有三個區域。

腿部鍛鍊
最有經驗的教練將幫助您增強腿部力量、改善腿部肌肉並減輕體重。有效的家庭腿部練習是基於這種科學方法，並由經過認證的私人教練開發。透過這些殺手級腿筋、股四頭肌和小腿練習來改善腿部訓練。

手臂鍛鍊
透過基本的二頭肌、三頭肌和前臂練習、基本訓練技巧以及更大更強的手臂練習來強化和塑造您的手臂。我們透過家庭運動應用程式提供專家提供的最佳練習。

基礎練習
使用這款家庭運動應用程式透過背部和肩部鍛鍊來強化和打造漂亮的 V 形錐體。寬背、寬肩、細腰，是好看的表現。當我們擁有強壯的背部和肩部肌肉時，舉重、彎曲、扭轉、舉重和扭轉都是很棒的。

健身教練
所有練習均由健身教練設計。鍛鍊身體就像把健身教練放在口袋裡一樣！

由人工智慧提供支援
我們的應用程式具有人工智慧驅動的程序，可為健康愛好者提供個人化的指導和支援。它分析健身水平、興趣和目標，提供個人化的運動計劃、及時回饋和進度，以改善整體健康體驗。

無論您的目標是增強肌肉、減肥、燃燒脂肪還是改善健康，您都會找到適合所有健身水平的各種訓練和運動計劃。

遵循我們的家庭健康和運動計劃，您將在幾週內看到身體的變化，而無需去健身房或使用家用設備。