Home Workout - No Equipment

โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านช่วยให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายใดๆ เพียงทำตามคำแนะนำการออกกำลังกายที่บ้านของเรา แอปสุขภาพและฟิตเนสของเรามีการออกกำลังกายสำหรับหน้าอก ไหล่ ขา หน้าท้อง การลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ และหน้าท้องแบนราบ

แบบฝึกหัดทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญและเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย ไม่จำเป็นต้องไปยิม แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน แต่ก็สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณมีกล้ามหน้าท้องได้ที่บ้าน


คุณสมบัติการออกกำลังกายที่บ้าน

💪 ออกกำลังกายโดยใช้เพียงน้ำหนักตัวของคุณ
🏃‍♂️ วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ
✏️ ติดตามความคืบหน้าอัตโนมัติ
📅 เครื่องวัดน้ำหนักตัวและเครื่องคิดเลข BMI
📓 ติดตามน้ำหนัก การวัด และประวัติการออกกำลังกาย
⚡ คำแนะนำวิดีโอและแอนิเมชั่นโดยละเอียด
🎯 สถิติที่ครอบคลุม รวมถึงแคลอรี่ที่เผาผลาญ
🔥 ความท้าทายที่น่าตื่นเต้นที่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ
🚩 ออกกำลังกายทุกวันเพื่อการปรับปรุงอย่างเข้มข้น
📍 การออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมายสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ
💡 อัลกอริทึม AI สำหรับแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคล


ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่บ้าน

🎯 ประหยัดเวลา : ไม่มีการเดินทางหรือความล่าช้าของอุปกรณ์
📓 ต้นทุนต่ำ: ไม่มีค่ายิมหรืออุปกรณ์ราคาแพง
💪 ออกกำลังกายได้ทุกเวลา: เหมาะกับตารางเวลาของคุณ ทั้งกลางวันและกลางคืน
🔥 ก้าวไปตามจังหวะของคุณเอง: ไม่ต้องกดดันให้ตามทัน


การออกกำลังกายหน้าอก
สร้างหน้าอกที่ใหญ่และแข็งแกร่งขึ้นด้วยท่าเคลื่อนไหวหน้าอกที่มีประสิทธิภาพและได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญ สร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงให้กับหน้าอกและลูกหนูของคุณมากขึ้นด้วยการดึงอัพ แพลงก์ และดึงหน้าอกมากมายจากแอปออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายแบบเอบีเอส
ซิกแพคสามารถซ่อนไว้ได้ภายใต้คำเยินยอเพียงไม่กี่เซนติเมตร กระบวนการที่เหมาะสมกำหนดให้คุณต้องลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยรวมด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายที่พัฒนาความแข็งแกร่งโดยรวมและการทำงานของแกนกลางลำตัว การออกกำลังกายหน้าท้องเหล่านี้มุ่งเป้าหมายไปที่หน้าท้องทั้งสามส่วน

การออกกำลังกายขา
ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์มากที่สุดจะช่วยให้คุณมีขาที่แข็งแรง พัฒนากล้ามเนื้อขา และลดน้ำหนัก การออกกำลังกายขาที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพนั้นอาศัยวิธีการทางวิทยาศาสตร์นี้และพัฒนาโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง ปรับปรุงการออกกำลังกายขาของคุณด้วยการออกกำลังกายเอ็นร้อยหวาย ควอด และน่องที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้

การออกกำลังกายแขน
เสริมสร้างและสร้างแขนของคุณด้วยการออกกำลังกายไบเซพ ไตรเซพ และปลายแขนขั้นพื้นฐาน เคล็ดลับการฝึกขั้นพื้นฐาน และการออกกำลังกายเพื่อแขนที่ใหญ่และแข็งแรงขึ้น เรานำเสนอการออกกำลังกายที่ดีที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญด้วยแอปออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน
ใช้แอปออกกำลังกายที่บ้านนี้เพื่อเสริมสร้างและสร้างวีเทเปอร์ที่ดีด้วยการออกกำลังกายหลังและไหล่ หลังที่กว้างและไหล่กว้างไปจนถึงเอวที่เพรียวบ่งบอกถึงความดูดี การยก งอ บิด ยกและบิดจะดีมากเมื่อเรามีกล้ามเนื้อหลังและไหล่ที่แข็งแรง

ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย การออกกำลังกายก็เหมือนกับการพกเทรนเนอร์ฟิตเนสติดกระเป๋า!

ขับเคลื่อนด้วยปัญญาประดิษฐ์
แอพของเรามีโปรแกรมที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งให้คำแนะนำและการสนับสนุนส่วนบุคคลสำหรับผู้รักสุขภาพ โดยจะวิเคราะห์ระดับสมรรถภาพ ความสนใจ และเป้าหมายเพื่อจัดทำแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคล ข้อเสนอแนะที่ทันท่วงที และความคืบหน้าในการปรับปรุงประสบการณ์ด้านสุขภาพโดยรวม

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน หรือปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ คุณจะพบกับโปรแกรมการฝึกและการออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับทุกระดับความฟิต

ปฏิบัติตามโปรแกรมสุขภาพและการออกกำลังกายที่บ้านของเรา คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายภายในไม่กี่สัปดาห์โดยไม่ต้องไปยิมหรือใช้อุปกรณ์ที่บ้าน