Home Workout - No Equipment

يوفر لك برنامج التمارين المنزلية تمارين يومية لجميع مجموعات العضلات الرئيسية. لا تحتاج إلى شراء أي معدات رياضية، ما عليك سوى اتباع إرشادات التمارين المنزلية الخاصة بنا. يوفر تطبيقنا للصحة واللياقة البدنية تمارين للصدر والكتفين والساقين وعضلات البطن وفقدان الوزن وبناء العضلات والمعدة المسطحة.

تم تصميم جميع التمارين من قبل خبراء وهي مناسبة لكل من الرجال والنساء. لا يحتاج أي منهم إلى معدات، لذلك ليست هناك حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. حتى لو استغرق الأمر بضع دقائق فقط في اليوم، فإنه يمكن أن يقوي عضلاتك بشكل فعال ويساعدك على الحصول على عضلات بطن في المنزل.


ميزات التمرين المنزلي

💪 تمارين باستخدام وزن جسمك فقط
🏃‍♂️ إجراءات الإحماء والتمدد
✏️ تتبع التقدم التلقائي
📅 مقياس وزن الجسم وآلة حاسبة لمؤشر كتلة الجسم
📓 تتبع الوزن والقياسات وتاريخ التمرين
⚡ أدلة مفصلة للفيديو والرسوم المتحركة
🎯 إحصائيات شاملة، بما في ذلك السعرات الحرارية المحروقة
🔥 تحديات مثيرة لتحفيزك
🚩 تمارين يومية للتحسين المكثف
📍تمارين مستهدفة لكل مجموعة عضلية
💡 خوارزميات الذكاء الاصطناعي لخطط التمارين الشخصية


فوائد التمرين المنزلي

🎯 توفير الوقت: لا يوجد تأخير في السفر أو المعدات
📓 تكلفة منخفضة: لا توجد رسوم رياضية أو معدات باهظة الثمن
💪 تمرن في أي وقت: يناسب جدولك الزمني، ليلاً أو نهارًا
🔥 اتبع سرعتك الخاصة: لا يوجد ضغط لمواكبة ذلك


تجريب الصدر
قم ببناء صندوق أكبر وأقوى باستخدام حركات الصدر الفعالة للغاية والمعتمدة من الخبراء. قم ببناء المزيد من العضلات والقوة في صدرك وعضلاتك ذات الرأسين من خلال العديد من عمليات السحب والألواح الخشبية وسحب الصدر من تطبيق Home Workout.

تمارين عضلات البطن
يمكن إخفاء ستة عبوات تحت بضعة سنتيمترات من الإطراء. تتطلب العملية الصحيحة تقليل النسبة الإجمالية للدهون في الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تطوير قوتك الإجمالية ووظيفتك الأساسية. تستهدف تمارين البطن هذه مناطق البطن الثلاثة.

تمرين الساق
سيساعدك المدربون الأكثر خبرة في الحصول على أرجل قوية وتحسين عضلات الساق وفقدان الوزن. تعتمد تمارين الأرجل المنزلية الفعالة على هذا الأسلوب العلمي ويتم تطويرها من قبل مدربين شخصيين معتمدين. قم بتحسين تدريبات ساقك من خلال تمارين أوتار الركبة والرباعية والساق القاتلة.

تمرين الذراعين
قم بتقوية وبناء ذراعيك من خلال تمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساعد الأساسية، ونصائح التدريب الأساسية، وتمارين للحصول على أذرع أكبر وأقوى. نحن نقدم أفضل التمارين من الخبراء من خلال تطبيق التمارين المنزلية.

التمرين الأساسي
استخدم تطبيق التمرين المنزلي هذا لتقوية وبناء شكل V لطيف مع تمارين الظهر والكتف. الظهر العريض والأكتاف العريضة المؤدية إلى الخصر النحيف يدلان على حسن المظهر. يعد الرفع والانحناء والالتواء والرفع والالتواء أمرًا رائعًا عندما تكون لدينا عضلات ظهر وكتف قوية.

مدرب لياقة
تم تصميم جميع التمارين من قبل مدربي اللياقة البدنية. التمرين مع التمارين الرياضية يشبه حمل مدرب اللياقة البدنية في جيبك!

مدعوم من الذكاء الاصطناعي
يتميز تطبيقنا ببرنامج يعتمد على الذكاء الاصطناعي ويوفر إرشادات ودعمًا شخصيًا لعشاق الصحة. فهو يحلل مستويات اللياقة البدنية والاهتمامات والأهداف لتوفير خطط تمارين شخصية وتعليقات في الوقت المناسب والتقدم المحرز لتحسين التجربة الصحية الشاملة.

سواء كان هدفك هو بناء العضلات، أو فقدان الوزن، أو حرق الدهون، أو تحسين لياقتك البدنية، ستجد مجموعة متنوعة من برامج التدريب والتمارين الرياضية لجميع مستويات اللياقة البدنية.

اتبع برنامجنا للصحة والتمارين الرياضية في المنزل، وستلاحظ التغييرات في جسمك في غضون أسابيع قليلة دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام المعدات المنزلية.