Y Break

İşyerinde bitkin, stresli veya biraz odak dışı mı hissediyorsunuz? İşte kendinizi yeniden şarj etmenin bir yolu.

"Y Break" veya "İşyerinde Yoga Molası" programını sunma. Sizi nefesinize bağlamak için AYUSH Bakanlığından özenle tasarlanmış bir Yoga protokolü.

Y Break protokolü, işten hızlı bir mola sırasında stres atmanıza, tazelenmenize ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Seçilen Yoga uygulamaları ile 5 dakikalık zaman çerçevesi, uzun bir süre boyunca düzenli olarak günlük olarak takip edilirse, Yoga'nın iyi bilinen ödüllerini size getirmek için tasarlanmıştır.
Y Break Protokolü, işe odaklanmayı kolaylaştırarak ve bireylerin üretkenliğini artırarak işyerinde harikalar yaratır.

Y break protokolünün etkinliğini değerlendirmek için 6 büyük şehirdeki çeşitli kurum ve kuruluşlarda aşağıdaki gibi tanınmış kurumların yardımıyla denemelere alındı:

● Morarji Desai Ulusal Yoga Enstitüsü, Yeni Delhi,
● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,
● Ramakrishna Mission Vivekananda Eğitim ve Araştırma Enstitüsü, Kalküta,
● NIMHANS, Bengaluru,
● Kaivalyadhama Sağlık ve Yoga Araştırma Merkezi, Lonavala-Mumbai ve
● Heartfulness Enstitüsü, Haydarabad.

Protokol, Asana (duruşlar), Pranayama (nefes alma teknikleri) ve Dhyana (meditasyon) içeren birkaç basit Yoga uygulamasından oluşur. Her dakika, aşağıdaki ayrıntılarla birlikte özenle tasarlanmış bir bileşendir:

● İlk dakikada, uygulayıcı Urdhva-hastottanasana (yanal eğilme) ve ardından Tadasana (yukarı doğru esneme) ile ayakta durma pozisyonunda başlar.
● İkinci dakikada Skandhachalana (omuz rotasyonu) ve ardından Uttanamandukasana (omuz germe) pratiği yapın.
● Üçüncü dakikada Ardhachakrasana'yı (geriye doğru bükülme) Padottanasana (öne bükülme) izliyor.
● Dördüncü dakika Nadishodhana pranayama'ya (alternatif burun deliğinden nefes alma) ayrılmıştır.
● Beşinci dakikada, Bhramari pranayama (uğultulu arı nefesi) ve ardından Dhyana (meditasyon).

Fiziksel (yani Annamayakośa), Enerji (yani Prāṇamayakośa), Psikolojik (yani Manomayakośa), Entelektüel ve Sosyal (yani Vijñānamayakośa) odaklı bir öz bildirim anketine dayalı olarak Y Break protokolünün etkinliğini değerlendirmek için bir egzersiz başlatıldı. Ruhani (Ānandamayakośa) ve kişisel sağlık seviyeleri ve ülke çapında önde gelen altı Yoga Enstitüsünde 15 günlük bir deneme yapıldı ve farklı Özel / Kurumsal ve Devlet Kuruluşlarından 717 katılımcı katıldı ve denemeyi başarıyla tamamladı.

Bu çalışmanın sonuçları, Yoga Break protokolünün çalışan popülasyonun sağlık parametrelerinde ve iş kalitesinde iyileştirmeler sağlayabileceğini gösterdi. Bu nedenle, Y Break'in tüm organizasyonlara tanıtılması önerilir.