Y Break

Чувствуете усталость, стресс или немного не в фокусе на рабочем месте? Вот способ подзарядиться.

Представление программы «Y Break» или «Yoga Break на рабочем месте». Продуманный протокол йоги от Министерства AYUSH, чтобы связать вас с вашим дыханием.

Протокол Y Break поможет вам снять стресс, освежиться и снова сосредоточиться во время короткого перерыва в работе. Пятиминутный временной интервал с избранными практиками йоги предназначен для того, чтобы принести вам хорошо известные награды йоги, если заниматься им ежедневно, регулярно в течение длительного периода.
Y Break Protocol творит чудеса на рабочем месте, облегчая сосредоточение внимания на работе и повышая продуктивность людей.

Чтобы оценить эффективность протокола Y break, он прошел испытания в различных корпорациях и учреждениях в 6 мегаполисах с помощью таких известных организаций, как:

● Национальный институт йоги Морарджи Десаи, Нью-Дели,
● Кришнамачарья Йога Мандирам, Ченнаи,
● Миссия Рамакришны Образовательный и исследовательский институт Вивекананды, Калькутта,
● НИМХАНС, Бангалор,
● Научно-исследовательский центр здоровья и йоги Кайвальядхама, Лонавала-Мумбаи и
● Институт сердечности, Хайдарабад.

Протокол включает несколько простых практик йоги, которые включают асану (позы), пранаяму (дыхательные техники) и дхьяну (медитацию). Каждая минута - это тщательно разработанный компонент со следующими деталями:

● В первую минуту практикующий начинает в положении стоя с Урдхва-хастоттанасаны (наклон в сторону), за которым следует Тадасана (растяжка вверх).
● На второй минуте выполняйте скандхачалану (вращение плеч), а затем уттанамандукасану (растяжку плеч).
● На третьей минуте за Ардхачакрасаной (наклон назад) следует Падоттанасана (наклон вперед).
● Четвертая минута посвящена Надишодхана пранаяме (альтернативному дыханию через ноздри).
● На пятой минуте выполняется бхрамари пранаяма (дыхание жужжащей пчелы), за которым следует дхьяна (медитация).

Было предпринято упражнение для оценки эффективности протокола Y Break, основанное на анкете самоотчета с акцентом на физическое (например, Annamayakośa), энергетическое (например, Prāṇamayakośa), психологическое (например, Manomayakośa), интеллектуальное и социальное (например, Vijñānamayakośa). Уровни духовного (анандамаякоша) и личного благополучия, а также 15-дневное испытание было проведено в шести ведущих институтах йоги по всей стране, и в нем приняли участие 717 участников из различных частных / корпоративных и государственных организаций, которые успешно завершили испытание.

Результаты этого исследования показали, что протокол Yoga Break может улучшить параметры здоровья и качество работы работающего населения. Следовательно, рекомендуется, чтобы Y Break был представлен всем организациям.