Y Break

รู้สึกหมดแรงเครียดหรือไม่ได้โฟกัสในที่ทำงานหรือไม่? นี่คือวิธีชาร์จตัวเองใหม่

นำเสนอโปรแกรม“ Y Break” หรือ“ Yoga Break at Workplace” โปรโตคอลโยคะที่ออกแบบอย่างพิถีพิถันจากกระทรวง AYUSH เพื่อเชื่อมต่อคุณกับลมหายใจ

โพรโทคอล Y Break จะช่วยให้คุณคลายความเครียดรีเฟรชและโฟกัสใหม่ทั้งหมดในช่วงพักจากงานอย่างรวดเร็ว กรอบเวลา 5 นาทีพร้อมการฝึกโยคะที่เลือกได้รับการออกแบบมาเพื่อนำรางวัลที่เป็นที่รู้จักกันดีของโยคะมาสู่คุณหากดำเนินการทุกวันเป็นประจำเป็นระยะเวลานาน
Y Break Protocol ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในที่ทำงานโดยทำให้ง่ายต่อการมุ่งเน้นไปที่งานและเพิ่มผลผลิตของแต่ละบุคคล

เพื่อประเมินประสิทธิภาพของ Y break protocol ได้ทำการทดลองใน บริษัท และสถาบันต่างๆใน 6 เมืองใหญ่โดยได้รับความช่วยเหลือจากสถาบันที่มีชื่อเสียงเช่น:

● Morarji Desai National Institute of Yoga, New Delhi,
● Krishnamacharya Yoga Mandiram, เชนไน,
● Ramakrishna Mission Vivekananda Educational and Research Institute, Kolkata,
● NIMHANS เบงกาลูรู
●ศูนย์วิจัยสุขภาพและโยคะ Kaivalyadhama, Lonavala-Mumbai และ
● Heartfulness Institute, Hyderabad

โปรโตคอลประกอบด้วยการฝึกโยคะง่ายๆไม่กี่อย่างซึ่งรวมถึงอาสนะ (ท่าทาง), ปราณายามะ (เทคนิคการหายใจ) และ Dhyana (การทำสมาธิ) แต่ละนาทีเป็นส่วนประกอบที่ออกแบบมาอย่างดีโดยมีรายละเอียดดังนี้

●ในนาทีแรกผู้ฝึกจะเริ่มในท่ายืนด้วย Urdhva-hastottanasana (การงอด้านข้าง) ตามด้วย Tadasana (ยืดตัวขึ้น)
●ในนาทีที่ 2 ให้ฝึกสกั ณ ฑชะลานะ (หมุนไหล่) ตามด้วยอุตตนามุนีกัสสนะ (เหยียดไหล่)
●ในนาทีที่ 3 Ardhachakrasana (โค้งไปข้างหลัง) ตามด้วย Padottanasana (โค้งไปข้างหน้า)
●นาทีที่ 4 อุทิศให้กับนาดีโช ธ นาปราณยามะ (การหายใจทางรูจมูกแบบอื่น)
●ในนาทีที่ 5 ภรามารีปราณายามะ (การหายใจของผึ้ง) ตามด้วย Dhyana (การทำสมาธิ)

แบบฝึกหัดเพื่อประเมินประสิทธิภาพของโปรโตคอล Y Break ถูกนำมาใช้โดยอาศัยแบบสอบถามการรายงานตนเองโดยเน้นที่กายภาพ (เช่นAnnamayakośa) พลังงาน (เช่นPrāṇamayakośa) ทางจิตวิทยา (เช่นManomayakośa) ทางปัญญาและสังคม (เช่นVijñānamayakośa) จิตวิญญาณ (Ānandamayakośa) และระดับความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลและการทดลองใช้ 15 วันได้ดำเนินการในสถาบันโยคะชั้นนำ 6 แห่งทั่วประเทศและมีผู้เข้าร่วม 717 คนจากองค์กรเอกชน / องค์กรและรัฐบาลต่างๆเข้าร่วมและดำเนินการทดลองจนสำเร็จ

ผลการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าโปรโตคอล Yoga Break สามารถนำมาซึ่งการปรับปรุงพารามิเตอร์ด้านสุขภาพและคุณภาพการทำงานของประชากรในวัยทำงาน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้แนะนำ Y Break กับทุกองค์กร