Y Break

Fühlen Sie sich am Arbeitsplatz ausgelaugt, gestresst oder etwas unscharf? Hier ist eine Möglichkeit, sich wieder aufzuladen.

Präsentation von „Y Break“ oder dem Programm „Yoga Break at Workplace“. Ein durchdachtes Yoga-Protokoll des AYUSH-Ministeriums, das Sie mit Ihrem Atem verbindet.

Das Y Break-Protokoll hilft Ihnen, während einer kurzen Arbeitspause Stress abzubauen, sich zu erfrischen und sich neu zu konzentrieren. Der Zeitrahmen von 5 Minuten mit ausgewählten Yoga-Übungen soll Ihnen die bekannten Belohnungen des Yoga bringen, wenn Sie täglich und regelmäßig über einen langen Zeitraum hinweg praktiziert werden.
Das Y Break-Protokoll wirkt Wunder am Arbeitsplatz, indem es die Konzentration auf die Arbeit erleichtert und die Produktivität des Einzelnen steigert.

Um die Wirksamkeit des Y-Break-Protokolls zu bewerten, wurde es bei verschiedenen Unternehmen und Institutionen in 6 Metropolen mit Hilfe renommierter Institutionen wie:

● Morarji Desai Nationales Institut für Yoga, Neu-Delhi,
● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,
● Ramakrishna Mission Vivekananda Bildungs- und Forschungsinstitut, Kolkata,
● NIMHANS, Bengaluru,
● Kaivalyadhama Gesundheits- und Yoga-Forschungszentrum, Lonavala-Mumbai und
● Heartfulness Institute, Hyderabad.

Das Protokoll umfasst einige einfache Yoga-Übungen, darunter Asana (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und Dhyana (Meditation). Jede Minute ist eine sorgfältig gestaltete Komponente mit folgenden Details:

● In der ersten Minute beginnt der Praktizierende im Stehen mit Urdhva-hastottanasana (seitliches Biegen), gefolgt von Tadasana (Aufwärtsstrecken).
● Üben Sie in der zweiten Minute Skandhachalana (Schulterrotation), gefolgt von Uttanamandukasana (Schulterdehnung).
● In der dritten Minute folgt auf Ardhachakrasana (Rückwärtsbiegung) Padottanasana (Vorwärtsbiegung).
● Die vierte Minute ist Nadishodhana pranayama (abwechselnde Nasenatmung) gewidmet.
● In der fünften Minute Bhramari Pranayama (summende Bienenatmung), gefolgt von Dhyana (Meditation).

Eine Übung zur Bewertung der Wirksamkeit des Y-Break-Protokolls wurde auf der Grundlage eines Selbstberichtsfragebogens mit den Schwerpunkten Physikalisch (dh Annamayakośa), Energie (dh Prāṇamayakośa), Psychologisch (dh Manomayakośa), Intellektuell und Sozial (dh Vijñānamayakośa) aufgenommen. In sechs führenden Yoga-Instituten im ganzen Land wurde ein spirituelles (Ānandamayakośa) und persönliches Wohlbefinden sowie eine 15-tägige Studie durchgeführt. 717 Teilnehmer aus verschiedenen privaten / Unternehmens- und Regierungsorganisationen nahmen an der Studie teil und schlossen sie erfolgreich ab.

Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass das Yoga Break-Protokoll die Gesundheitsparameter und die Arbeitsqualität der arbeitenden Bevölkerung verbessern kann. Daher wird empfohlen, Y Break allen Organisationen vorzustellen.