Y Break

직장에서 지치거나 스트레스를 받거나 초점이 약간 벗어난 느낌이 듭니까? 여기에 재충전하는 방법이 있습니다.

“Y Break”또는“Yoga Break at Workplace”프로그램을 발표합니다. 호흡에 연결하기 위해 AYUSH의 신중하게 설계된 요가 프로토콜.

Y Break 프로토콜은 직장에서 빠른 휴식을 취하는 동안 스트레스를 줄이고, 새로 고침하고, 집중할 수 있도록 도와줍니다. 엄선 된 요가 수련을 포함하는 5 분의 시간 프레임은 장기간에 걸쳐 정기적으로 매일 추구하는 경우 잘 알려진 요가의 보상을 제공하도록 설계되었습니다.
Y Break Protocol은 업무에 더 쉽게 집중하고 개인의 생산성을 높여 직장에서 놀라운 일을합니다.

Y break 프로토콜의 효능을 평가하기 위해 다음과 같은 평판이 좋은 기관의 도움을 받아 6 개 대도시의 다양한 기업 및 기관에서 실험을 진행했습니다.

● 모라 르지 데 사이 국립 요가 연구소, 뉴 델리,
● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,
● Ramakrishna Mission Vivekananda 교육 및 연구소, 콜카타,
● NIMHANS, Bengaluru,
● Kaivalyadhama 건강 및 요가 연구 센터, Lonavala-Mumbai 및
● 하트 풀 니스 연구소, 하이데라바드.

프로토콜은 Asana (자세), Pranayama (호흡 기술) 및 Dhyana (명상)를 포함하는 몇 가지 간단한 요가 연습으로 구성됩니다. 각 분은 다음과 같이 세 심하게 설계된 구성 요소입니다.

● 처음 1 분 동안 의사는 Urdhva-hastottanasana (측면 굽힘)와 Tadasana (위쪽으로 뻗기)를 사용하여 서있는 자세로 시작합니다.
● 2 분 동안 Skandhachalana (어깨 회전)를 연습 한 후 Uttanamandukasana (어깨 스트레칭)를 연습합니다.
● 3 분 동안 Ardhachakrasana (뒤로 굽힘)에 이어 Padottanasana (앞으로 굽힘)가 이어집니다.
● 4 분은 Nadishodhana pranayama (대체 콧 구멍 호흡)에 전념합니다.
● 5 분 동안 Bhramari pranayama (허밍 벌 호흡)와 Dhyana (명상)가 이어집니다.

신체 (예 : Annamayakośa), 에너지 (예 : Prāṇamayakośa), 심리적 (예 : Manomayakośa), 지적 및 사회적 (예 : Vijñānamayakośa)에 초점을 맞춘 자체보고 설문지를 기반으로 Y Break 프로토콜의 효능을 평가하기위한 연습을 수행했습니다. 영적 (Ānandamayakośa) 및 개인 웰빙 수준과 15 일간의 시험이 전국의 6 개 주요 요가 연구소에서 수행되었으며 다양한 민간 / 기업 및 정부 기관의 717 명의 참가자가 참여하여 성공적으로 시험을 완료했습니다.

이 연구의 결과는 Yoga Break 프로토콜이 노동 인구의 건강 매개 변수와 작업 품질을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다. 따라서 모든 조직에 Y Break를 소개하는 것이 좋습니다.