Y Break APP
¿Se siente agotado, estresado o un poco fuera de foco en el lugar de trabajo? Aquí tienes una forma de recargarte.
Presentación de “Y Break”, o el programa “Yoga Break at Workplace”. Un protocolo de yoga cuidadosamente diseñado del Ministerio de AYUSH para conectarte con tu respiración.
El protocolo Y Break le ayudará a desestresarse, refrescarse y volver a concentrarse, todo durante un breve descanso del trabajo. El marco de tiempo de 5 minutos con prácticas de yoga seleccionadas está diseñado para brindarle las reconocidas recompensas del yoga si lo realiza a diario, regularmente durante un período prolongado.
Y Break Protocol hace maravillas en el lugar de trabajo al facilitar la concentración en el trabajo y aumentar la productividad de las personas.
Para evaluar la eficacia del protocolo Y break, se puso a prueba en varias corporaciones e instituciones en 6 ciudades metropolitanas con la ayuda de instituciones de renombre como:
● Instituto Nacional de Yoga Morarji Desai, Nueva Delhi,
● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,
● Instituto de Investigación y Educación Ramakrishna Mission Vivekananda, Kolkata,
● NIMHANS, Bangalore,
● Centro de Investigación de Yoga y Salud Kaivalyadhama, Lonavala-Mumbai y
● Heartfulness Institute, Hyderabad.
El protocolo comprende algunas prácticas de Yoga simples que incluyen Asana (posturas), Pranayama (técnicas de respiración) y Dhyana (meditación). Cada minuto es un componente cuidadosamente diseñado, con los siguientes detalles:
● En el primer minuto, el practicante comienza en una posición de pie con Urdhva-hastottanasana (inclinación lateral) seguido de Tadasana (estiramiento hacia arriba).
● En el segundo minuto, practique Skandhachalana (rotación de hombros) seguido de Uttanamandukasana (estiramiento de hombros).
● En el tercer minuto, Ardhachakrasana (curva hacia atrás) es seguida por Padottanasana (curva hacia adelante).
● El cuarto minuto está dedicado a Nadishodhana pranayama (respiración alterna por las fosas nasales).
● En el quinto minuto, Bhramari pranayama (respiración de abeja tarareante) seguido de Dhyana (meditación).
Se realizó un ejercicio para evaluar la eficacia del protocolo Y Break, basado en un cuestionario de autoinforme con enfoque en Física (es decir, Annamayakośa), Energía (es decir, Prāṇamayakośa), Psicológica (es decir, Manomayakośa), Intelectual y Social (es decir, Vijñānamayakośa) Niveles de bienestar espiritual (Ānandamayakośa) y personal y se llevó a cabo una prueba de 15 días en seis importantes institutos de yoga en todo el país y 717 participantes de diferentes organizaciones privadas / corporativas y gubernamentales participaron y completaron la prueba con éxito.
Los resultados de este estudio mostraron que el protocolo Yoga Break puede traer mejoras en los parámetros de salud y la calidad del trabajo de la población trabajadora. Por lo tanto, se recomienda que Y Break se presente en todas las organizaciones.
Más información
Presentación de “Y Break”, o el programa “Yoga Break at Workplace”. Un protocolo de yoga cuidadosamente diseñado del Ministerio de AYUSH para conectarte con tu respiración.
El protocolo Y Break le ayudará a desestresarse, refrescarse y volver a concentrarse, todo durante un breve descanso del trabajo. El marco de tiempo de 5 minutos con prácticas de yoga seleccionadas está diseñado para brindarle las reconocidas recompensas del yoga si lo realiza a diario, regularmente durante un período prolongado.
Y Break Protocol hace maravillas en el lugar de trabajo al facilitar la concentración en el trabajo y aumentar la productividad de las personas.
Para evaluar la eficacia del protocolo Y break, se puso a prueba en varias corporaciones e instituciones en 6 ciudades metropolitanas con la ayuda de instituciones de renombre como:
● Instituto Nacional de Yoga Morarji Desai, Nueva Delhi,
● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,
● Instituto de Investigación y Educación Ramakrishna Mission Vivekananda, Kolkata,
● NIMHANS, Bangalore,
● Centro de Investigación de Yoga y Salud Kaivalyadhama, Lonavala-Mumbai y
● Heartfulness Institute, Hyderabad.
El protocolo comprende algunas prácticas de Yoga simples que incluyen Asana (posturas), Pranayama (técnicas de respiración) y Dhyana (meditación). Cada minuto es un componente cuidadosamente diseñado, con los siguientes detalles:
● En el primer minuto, el practicante comienza en una posición de pie con Urdhva-hastottanasana (inclinación lateral) seguido de Tadasana (estiramiento hacia arriba).
● En el segundo minuto, practique Skandhachalana (rotación de hombros) seguido de Uttanamandukasana (estiramiento de hombros).
● En el tercer minuto, Ardhachakrasana (curva hacia atrás) es seguida por Padottanasana (curva hacia adelante).
● El cuarto minuto está dedicado a Nadishodhana pranayama (respiración alterna por las fosas nasales).
● En el quinto minuto, Bhramari pranayama (respiración de abeja tarareante) seguido de Dhyana (meditación).
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