Coffeeness

Coffeeness هو تطبيق يحتوي على تسجيلات لممارسات اليقظة الذهنية ، ومعظمها مصمم ليتم مسحه أثناء تناول القهوة. معظمنا لديه طقوس تناول القهوة ، لفترة أطول أو أقصر ، وغالبًا ما يكون وقت الاسترخاء والتأمل بالنسبة لنا. Coffeeness هو اقتراح لاستخدام استراحة قصيرة لتدريب عقلك بفنجان من القهوة.

تأمل واحد يحسن المزاج بنسبة تصل إلى 17٪ *

* تم اختباره على مجموعة تضم أكثر من 1300 متطوع

اليقظة : اليقظة هي طريقة حياة تقوم ، من ناحية ، على التواجد "هنا والآن" في اللحظة الحالية ، ومن ناحية أخرى ، على أن تكون لطيفًا ومحبًا تجاه الذات ، الآخرين والعالم. يتيح لك التواجد هنا والآن الاستفادة الكاملة من كل لحظة ، مهما كانت ، مما يؤدي في النهاية إلى حياة سعيدة وسلمية. يؤدي موقف المحبة إلى حياة في انسجام مع الذات والآخرين ، وبناء علاقات وعلاقات سعيدة. ممارسات اليقظة الذهنية لها تأثير إيجابي على الصحة:

• مزاج أفضل ورضا أكبر عن الحياة
• الحد من التوتر والحزن والقلق
• سهولة النوم والنوم العميق
• قبول الذات ، والتواصل الأفضل مع العواطف
• تحسين العلاقات مع نفسك وأحبائك
• التخلص من التوتر المزمن والتوتر وتسكين الآلام

ما الذي ستحصل عليه في تطبيق Coffeeness؟

الدورات : ابدأ أسلوب حياة يقظ باستخدام الدورات التي صممناها. ستمنحك تأمل القهوة لمدة 30 دقيقة ، الأساسيات التي يمكنك من خلالها تطوير ممارسة التأمل الخاصة بك. تم تصميم الدورات من قبل علماء النفس وخبراء اليقظة وتم اختبارها من أجل الفعالية.

تمرين : استخدم الأنشطة اليومية لتدريب عقلك. تمارين بسيطة لمدة ثلاث وخمس وعشر دقائق تتكيف مع الحياة: استراحة من العمل ، أو المشي ، أو الاستحمام ، أو مجرد فنجان من القهوة - كل هذه فرص رائعة لممارسة عقلك. وشيئًا لمقدمي القهوة المتقدمين والمستقلين - ستجد تأملات شبه موجهة وتأملات موجهة هنا.

نصائح : ألا تعرف كيف تمارس التأمل؟ لا تقلق ، يبدأ الجميع في وقت ما. لدينا مقاطع فيديو قصيرة لك تشرح ماهية اليقظة الذهنية ، وكيفية استخدام التطبيق وكيفية التأمل. ستجد إجابات لمعظم الأسئلة التي طرحها صانعو القهوة المبتدئون.

السجلات : سجل تجاربك اليومية اليوم وتتبع تقدمك. ستجد ثلاث مجلات هنا: التأمل (لتسجيل تقدمك في التأمل) ، والامتنان (لتعلم رؤية الخير والجمال في حياتك) ، ومجلة المشاعر (لمراقبة وفهم حالتك المزاجية).

العلوم : تم تصميم دورات المقاهي وكتابتها وتدريسها بواسطة علماء النفس ومتخصصي اليقظة الذهنية. قبل أن ينتقلوا إلى التطبيق ، يتم التحقق منهم من قبل متخصصين من حيث المحتوى واختبارهم على مجموعات من المتطوعين من حيث تحقيق الآثار الصحية المتوقعة. بفضل هذا ، نحن على يقين من أننا نقدم الأدوات التي لها تأثير حقيقي على نوعية الحياة والعلاقات.

كل هذا مجاني لك. استمتع ، ومرن عقلك وجلب بعض الأنفاس إلى حياتك.