Mindful Attitude & Meditation

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学会用各种方法创造一种正念的态度和放松！

内容
气功视频
• 示范气功方法
• 提供冥想气功

正念和放松音频
• 有些有或没有音乐背景
• 引导图像
• 呼吸
• 快速缓解压力
• 留心意象
• 肌肉放松
• 充满活力

儿童放松
•（以及内心年轻的人）
• 教孩子们呼吸、放松和平静他们的身体

冥想音频
• 慈爱
• 同情
• 自我发现

正念训练音频
• 理解正念谈话
• 简单的正念练习

文章
• 冥想和放松
• 管理压力
• 认知行为疗法 (CBT)
• 幸福

什么是气功？
• 轻柔的动作与呼吸相结合
• 未经多年训练的太极拳基本形式
• 通过放松和减轻压力改善身体健康

冥想、放松和正念的好处
• 管理压力和相关症状，例如抑郁和焦虑
• 减少身体疾病的影响，特别是关节炎、纤维肌痛、高血压
• 减轻疼痛并提高生活质量
• 提高睡眠质量并减少失眠

关于开发者
音频和视频由拥有 30 多年治疗焦虑和压力相关疾病经验的心理学家 Monica Frank 博士创作。她在太极拳和运动与运动心理学方面拥有超过 10 年的培训经验。她将这种训练与她的催眠背景结合起来，提供一种冥想放松的体验。

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