Mindful Attitude & Meditation

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एक सचेत रवैया बनाना और विभिन्न तरीकों से आराम करना सीखें!

सामग्री
क्यूई गोंग वीडियो
• क्यूई गोंग . के तरीकों का प्रदर्शन करें
• ध्यानपूर्ण क्यूई गोंग प्रदान करें

माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन ऑडियो
• कुछ संगीत पृष्ठभूमि के साथ या उसके बिना
• निर्देशित कल्पना
• सांस लेना
• त्वरित तनाव राहत
• सचेत इमेजरी
• मांसपेशियों को आराम
• स्फूर्तिदायक

बच्चों के लिए आराम
• (और दिल से युवा)
• बच्चों को सांस लेना, आराम करना और उनके शरीर को शांत करना सिखाएं

ध्यान ऑडियो
• दया से प्यार
• करुणा
• आत्म-खोज

माइंडफुलनेस ट्रेनिंग ऑडियो
• माइंडफुलनेस वार्ता को समझना
• सरल माइंडफुलनेस व्यायाम

लेख
• ध्यान और विश्राम
• प्रबंधन तनाव
• संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)
• ख़ुशी

क्यूई गोंग क्या है?
• सांस लेने के साथ-साथ हल्की हलचल
• प्रशिक्षण के वर्षों के बिना ताई ची का मूल रूप
• विश्राम और तनाव कम करके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है

ध्यान, विश्राम और ध्यान के लाभ
• तनाव और अवसाद और चिंता जैसे संबंधित लक्षणों का प्रबंधन करता है
• शारीरिक बीमारी के प्रभाव को कम करता है विशेष रूप से गठिया, फाइब्रोमायल्गिया, उच्च रक्तचाप
• दर्द कम करता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है
• नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और अनिद्रा को कम करता है

डेवलपर के बारे में
ऑडियो और वीडियो डॉ. मोनिका फ्रैंक द्वारा बनाए गए थे, जो एक मनोवैज्ञानिक हैं, जिन्हें चिंता और तनाव संबंधी विकारों का इलाज करने का 30 से अधिक वर्षों का अनुभव है। उसने ताई ची और खेल और व्यायाम मनोविज्ञान में 10 से अधिक वर्षों का प्रशिक्षण प्राप्त किया है। वह एक ध्यानपूर्ण विश्राम अनुभव प्रदान करने के लिए इस प्रशिक्षण को सम्मोहन में अपनी पृष्ठभूमि के साथ जोड़ती है।

एक्सेल एट लाइफ के अन्य ऐप देखें जो आपको आराम करना, चिंता को प्रबंधित करना और तनाव कम करना सीखने में मदद करेंगे।