Mindful Attitude & Meditation

ไม่มีการสมัครสมาชิกเพิ่มเติม

เรียนรู้ที่จะสร้างทัศนคติที่มีสติและผ่อนคลายด้วยวิธีการที่หลากหลาย!

เนื้อหา
วิดีโอชี่กง
• สาธิตวิธีชี่กง
• ฝึกชี่กง

ไฟล์เสียงการฝึกสติและการผ่อนคลาย
• บางส่วนมีหรือไม่มีพื้นหลังเพลง
• ภาพแนะนำ
• การหายใจ
• คลายเครียดอย่างรวดเร็ว
• จินตภาพอย่างมีสติ
• คลายกล้ามเนื้อ
• เติมพลัง

การพักผ่อนสำหรับเด็ก
• (และหัวใจของหนุ่มๆ)
• สอนเด็กให้หายใจ ผ่อนคลาย และสงบร่างกาย

ไฟล์เสียงการทำสมาธิ
• ความรักความเมตตา
• ความเห็นอกเห็นใจ
• การค้นพบตัวเอง

ไฟล์เสียงการฝึกสติ
• เข้าใจคำพูดของสติ
• การฝึกสติอย่างง่าย

บทความ
• การทำสมาธิและการผ่อนคลาย
• จัดการความเครียด
• การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT)
• ความสุข

ชี่กงคืออะไร
• การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนพร้อมกับการหายใจ
• รูปแบบพื้นฐานของไทเก็กโดยไม่ต้องฝึกนานหลายปี
• ปรับปรุงสุขภาพร่างกายด้วยการผ่อนคลายและลดความเครียด

ประโยชน์ของการทำสมาธิ การผ่อนคลาย และสติ
• จัดการความเครียดและอาการที่เกี่ยวข้อง เช่น ซึมเศร้าและวิตกกังวล
• ลดผลกระทบจากการเจ็บป่วยทางกาย โดยเฉพาะข้ออักเสบ ปวดกล้ามเนื้อ ความดันโลหิตสูง
• ลดความเจ็บปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิต
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดอาการนอนไม่หลับ

เกี่ยวกับนักพัฒนา
ไฟล์เสียงและวิดีโอถูกสร้างขึ้นโดย Dr. Monica Frank นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์มากกว่า 30 ปีในการรักษาความวิตกกังวลและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เธอมีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในการฝึกไทเก็กและจิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย เธอผสมผสานการฝึกอบรมนี้เข้ากับภูมิหลังของเธอในการสะกดจิตเพื่อมอบประสบการณ์การผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ

มองหาแอปอื่นๆ จาก Excel At Life ที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย จัดการความวิตกกังวล และลดความเครียด