Mindful Attitude & Meditation

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學會用各種方法創造一種正念的態度和放鬆！

內容
氣功視頻
• 示範氣功方法
• 提供冥想氣功

正念和放鬆音頻
• 有些有或沒有音樂背景
• 引導圖像
• 呼吸
• 快速緩解壓力
• 留心意象
• 肌肉放鬆
• 充滿活力

兒童放鬆
•（以及內心年輕的人）
• 教孩子們呼吸、放鬆和平靜他們的身體

冥想音頻
• 慈愛
• 同情
• 自我發現

正念訓練音頻
• 理解正念談話
• 簡單的正念練習

文章
• 冥想和放鬆
• 管理壓力
• 認知行為療法 (CBT)
• 幸福

什麼是氣功？
• 輕柔的動作與呼吸相結合
• 未經多年訓練的太極拳基本形式
• 通過放鬆和減輕壓力改善身體健康

冥想、放鬆和正念的好處
• 管理壓力和相關症狀，例如抑鬱和焦慮
• 減少身體疾病的影響，特別是關節炎、纖維肌痛、高血壓
• 減輕疼痛并提高生活質量
• 提高睡眠質量並減少失眠

關於開發者
音頻和視頻由擁有 30 多年治療​​焦慮和壓力相關疾病經驗的心理學家 Monica Frank 博士創作。她在太極拳和運動與運動心理學方面擁有超過 10 年的培訓經驗。她將這種訓練與她的催眠背景結合起來，提供一種冥想放鬆的體驗。

尋找 Excel At Life 中的其他應用程序，這些應用程序將幫助您學習放鬆、管理焦慮和減輕壓力。