Emilie Jacobsen Meditationer

艾米莉·梅尔加德·雅各布森 (Emilie Melgaard Jacobsen) 的冥想专为您和您的家人而创作，希望能支持更多的平静和存在。

您不能以错误的方式使用冥想，但我有一些建议可以启发您。在每个冥想下，都描述了冥想的目标群体。然而，这只是一个指南。


当你需要为自己冥想时：

看看是否有可能在你周围营造平静。冥想在应用程序内下载，因此您可以将设备设置为“飞行”/“请勿打扰”等。

“屏幕关闭”的一种方法是使用耳机。

当您需要休息时，睡眠面罩和羽绒被/毯子会很不错。

Tjugga、Ræven sally 和婴儿冥想很容易被成年人听到——我们都需要与内在小孩建立联系。


当您需要为您的孩子进行冥想时：

避免对孩子对冥想的反应抱有期望。

一些孩子很快就能适应这些声音，而另一些孩子则需要多听几遍。

如果听觉刺激不适合您的孩子，如果您的孩子更适合视觉世界，我可以推荐我与夜熊 Tjugga 的书籍。

如果您的孩子感觉更像是没有旁白的冥想，您可以使用没有语言的“婴儿冥想”。

在睡前/休息时间之前放慢速度。尝试用你的身体和声音来表明你们都进入了“拥抱/休息”区域……即使你的孩子在墙上爬行/在一天的时间里受到了太多的刺激。你用你的能量来指明道路。拍拍自己的背妈妈/爸爸，你做得很好，我知道有些人会感到筋疲力尽。这就是我创建 Tjugga 的原因之一，我是一个筋疲力尽的母亲，需要推杆的支持。

您不能多次重播冥想。您不会通过提供安全感和认可来养成孩子的坏习惯。您的孩子需要熟悉和安全的环境。安全让人安心。

当出现动荡、疾病、出牙等情况时，我自己会在晚上重复冥想。

推荐保姆/祖父母/其他照顾您孩子的人下载该应用程序，让您的孩子始终拥有安全和熟悉的他们。