Emilie Jacobsen Meditationer

การทำสมาธิของ Emilie Melgaard Jacobsen ถูกสร้างขึ้นสำหรับคุณและของคุณ ด้วยความปรารถนาที่จะสนับสนุนความสงบและการแสดงตนให้มากขึ้น

คุณไม่สามารถใช้สมาธิในทางที่ผิดได้ แต่ฉันมีคำแนะนำบางอย่างที่คุณจะได้รับแรงบันดาลใจ ภายใต้การทำสมาธิแต่ละครั้งจะมีการอธิบายว่าการทำสมาธิเป็นกลุ่มเป้าหมายใด อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงแนวทางเท่านั้น


เมื่อคุณต้องการทำสมาธิด้วยตัวคุณเอง:

ดูว่ามันเป็นไปได้ที่จะสร้างความสงบรอบตัวคุณ มีการดาวน์โหลดสมาธิภายในแอป คุณจึงสามารถตั้งค่าอุปกรณ์ให้ "บิน"/"ห้ามรบกวน" เป็นต้น

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถ "ปิดหน้าจอ" ได้คือการใช้หูฟัง

หน้ากากนอนหลับและผ้านวม/ผ้าห่มอาจดีเมื่อคุณต้องการพักผ่อน

Tjugga, Ræven sally และการทำสมาธิของทารกสามารถได้ยินได้ง่ายโดยผู้ใหญ่ - เราทุกคนจำเป็นต้องสร้างการเชื่อมต่อกับเด็กภายใน


เมื่อคุณต้องการสมาธิสำหรับลูกของคุณ:

หลีกเลี่ยงการคาดหวังเกี่ยวกับปฏิกิริยาของเด็กต่อการทำสมาธิ

เด็กบางคนพบความสงบด้วยเสียงนั้นอย่างรวดเร็ว คนอื่นๆ ต้องได้ยินเสียงหลายครั้ง

หากสิ่งเร้าทางการได้ยินไม่เหมาะกับลูกของคุณ ฉันแนะนำหนังสือ Tjugga the Night Bear ของฉันได้ หากลูกของคุณเก่งด้านการมองเห็นมากกว่า

คุณสามารถใช้ "การทำสมาธิทารก" โดยไม่ต้องพูด ถ้าลูกของคุณรู้สึกเหมือนทำสมาธิโดยไม่มีเสียงบรรยาย

ช้าลงก่อนนอน/เวลาพักผ่อน พยายามเปล่งเสียงและร่างกายของคุณว่าคุณกำลังเข้าสู่โซน "กอด/พักผ่อน"... แม้ว่าลูกของคุณจะคลานไปบนกำแพง/ถูกกระตุ้นมากเกินไปในแต่ละวันด้วยความประทับใจมากมาย คุณแสดงวิธีการด้วยพลังงานของคุณ ตบหลังพ่อ/แม่ คุณทำได้ดีมาก และฉันรู้ว่าบางคนเหนื่อยแค่ไหน นั่นคือหนึ่งในเหตุผลที่ฉันสร้าง Tjugga ฉันเป็นแม่ที่เหนื่อยหน่ายและต้องการความช่วยเหลือในการพัตต์

คุณไม่สามารถทำสมาธิซ้ำได้หลายครั้งเกินไป คุณไม่ได้สร้างนิสัยที่ไม่ดีให้กับลูกของคุณด้วยการให้ความปลอดภัยและการยอมรับ ลูกของคุณต้องการความคุ้นเคยและปลอดภัย การรักษาความปลอดภัยให้ความอุ่นใจ

ข้าพเจ้าเองก็ทำกรรมฐานซ้ำๆ ในตอนกลางคืน เมื่อมีเหตุไม่สงบ เจ็บป่วย ฟันขึ้น ฯลฯ

แนะนำให้พี่เลี้ยงเด็ก/ปู่ย่าตายาย/คนอื่นๆ ที่ดูแลบุตรหลานของคุณดาวน์โหลดแอป เพื่อให้บุตรหลานของคุณมีความปลอดภัยและคุ้นเคยกับพวกเขาอยู่เสมอ