ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach 是一款旨在改善您的健康的运动应用程序，为您提供针对您的健身水平和日常安排而设计的家庭或健身房锻炼。它还提供根据您的体重和健身目标量身定制的卡路里计算营养计划，无论您是计划减肥、增重还是改善体质和健康状况，并获得健身和营养专家的 24/7 支持。

如何使用ElCoach？
- 下载应用程序
- 选择适合您目标的锻炼方式，无论是整体健身、健身和塑身还是无器械家庭健身或基于健美操的锻炼（体重）。
- 选择你最喜欢的食物并消除你不喜欢的食物
- 获取专为您独特的健康目标而设计的详细定制饮食计划、锻炼计划和补充剂建议。

我可以从 ElCoach 订阅中获得什么好处？

1- 根据视频教程中演示的目标进行详细的逐步练习，以避免出现失误。
2- 旨在增加肌肉质量或整体健康、体形和张力的健身计划。
3- 多样化的健身计划，无论是减肥、增加肌肉质量还是使用健身器材或健美操（体重）进行整体塑形。
4- 减肥、塑身或减少斑点的营养计划。
5-调整你每天的进餐次数，如果你实行间歇性禁食，你可以选择每天只吃两餐。
6- 无需下载单独的步数跟踪应用程序，ElCoach 将使您能够跟踪全天的步数和整体表现。
7- 下载锻炼以保持离线状态。

ElCoach 上的锻炼类型
• 健美锻炼的重点是在健身房进行举重和阻力训练。
• 无需任何设备即可在任何地方进行的家庭锻炼。
• 女性家庭锻炼，旨在通过深蹲、俯卧撑和其他形式的集中锻炼等有效锻炼来锻炼上半身和下半身。
• 健身和力量锻炼。
• 健美操，我们使用体重和简单的家用健身器材来增强阻力，以获得更好的肌肉轮廓和形状。
ElCoach 营养计划的好处

1- 健康的清淡食物，易于根据您的目标（减肥或增加体重或保持体重）准备特定卡路里数
2- 能够用您喜欢的其他食物替代不利的成分。
3-100 种健康食品食谱，包括配料、烹饪指南和美味图片。
4- 您还可以标记您喜欢在一周内重复的食物。
5- 每周购物清单，为下一周购买和准备。
6- 确定您的营养目标（快速减肥、稳定减肥或体重维持或体重增加）。
7- 选择每天的进餐次数（如果您实行间歇性禁食，您可以选择每天两餐，也可以选择任意餐数，每天最多 5 餐）
8- 根据您的健康和营养需求（减肥、健身和体形等）制定天然保健品时间表

30 天健身挑战

ElCoach 为您提供 10 分钟的快速锻炼，您可以在办公室、家里或健身房的任何地方进行。坚持 30 天的锻炼，挑战自己和社区，并在月底看到令人惊叹的结果。

-30 天平板支撑挑战将帮助您减掉腹部脂肪，从 10 秒平板支撑开始，以超过 4 分钟的不间断平板支撑结束，帮助您练出六块腹肌！
- 尝试 10 条腿部锻炼挑战，使用重量进行 10 次腿部集中锻炼 10 分钟，看看效果如何。
- 使用 ElCoach 进行拉伸：在 10 分钟内尝试我们的 12 个拉伸动作，以获得更好的灵活性并减少受伤。

从 ElCoach 免费计划开始，通过专为您的目标和日常需求而设计的定制健身和营养计划来改变您的生活。

或者，更好的是，立即订阅，享受 ElCoach Plus 30% 起的折扣，享受营养、健身、补充计划的完整体验以及来自我们专家的个性化指导和支持体验，从而改变您的生活。