ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach は健康を改善するためのスポーツ アプリで、フィットネス レベルや毎日のスケジュールに合わせて設計された自宅またはジムでのトレーニングを提供します。また、フィットネスと栄養の専門家による 24 時間 365 日のサポートにより、減量、増量、または調子とフィットネスの改善を計画しているかどうかにかかわらず、体重とフィットネスの目標に合わせたカロリー計算された栄養計画も提供されます。

ElCoach の使用方法?
- アプリをダウンロードする
- 全体的なボディビルディング、フィットネス、引き締め、あるいは器具を使わないホームフィットネスや体操ベースのワークアウト（体重）など、あなたの目標に合ったワークアウトスタイルを選択してください。
- 好きな食べ物を選び、嫌いな食べ物を排除します
- あなた独自の健康目標に合わせて設計された、詳細にカスタマイズされた食事計画、トレーニング計画、サプリメントの推奨事項を入手します。

ElCoach サブスクリプションからどのようなメリットが得られますか?

1- 失敗を避けるため、ビデオチュートリアルで示されている目標に基づいた詳細なステップバイステップの演習。
2- 筋肉量または全体的なフィットネス、フォーム、調子を向上させるフィットネス プログラム。
3- フィットネス機器や体操（体重）を使用して、減量、筋肉量の増加、または全体的な調子を整えるための、多様なフィットネス プラン。
4- 減量、引き締め、スポット減量のための栄養計画。
5- 1 日あたりの食事の数を調整します。断続的な断食を実践する場合は、1 日あたり 2 食のみにすることもできます。
6- 別の歩数追跡アプリをダウンロードする必要はありません。ElCoach を使用すると、1 日を通して歩数と全体的なパフォーマンスを追跡できます。
7- ワークアウトをダウンロードして、オフラインでも実行し続けます。

ElCoach のワークアウトの種類
• BodyBuilding ワークアウトは、ジムでのウェイトトレーニングと筋力トレーニングに重点を置いています。
• 器具を使わずにどこでもできる自宅トレーニング。
• スクワット、腕立て伏せ、その他の集中トレーニングなどの効果的なエクササイズを使用して、上半身と下半身の引き締めを目指す女性向けのホームワークアウト。
• フィットネスと筋力トレーニング。
• 自重と簡単な家庭用フィットネス機器を使用して抵抗を増やし、筋肉の定義とフォームを改善するキャリステニクス。
ElCoach 栄養プランの利点

1- 目標（体重を減らす、増やす、または体重を維持する）に応じて、特定のカロリー数で簡単に準備できる健康的な軽食
2- 好ましくない食材を他の好きな食べ物に置き換える能力。
3 - 材料、料理ガイド、おいしい写真を含む数百の健康食品のレシピ。
4- 1 週間を通して繰り返し食べたかった食べ物にマークを付けることもできます。
5- 毎週の買い物リストを作成し、来週に備えて購入します。
6- 栄養目標を決定します (急速な減量、着実な減量、または体重維持または体重増加)。
7- 1 日あたりの食事数を選択します (断続的な断食を実践している場合は、1 日 2 食を選択するか、1 日あたり最大 5 食まで任意の数の食事を選択できます)
8- 健康と栄養のニーズ（減量、フィットネス、フォームなど）に応じた天然健康サプリメントのスケジュール

30 日間のフィットネス チャレンジ

ElCoach は、オフィス、自宅、ジムなど、どこでも簡単にできる 10 分間のワークアウトを提供します。これらのワークアウトを 30 日間続けて、自分自身やコミュニティに挑戦し、月末には素晴らしい結果を実感してください。

-30 日間プランク チャレンジは、お腹の脂肪を減らすのに役立ちます。10 秒間のプランクから始めて、休憩なしで 4 分以上のプランクで終わると、シックスパックを手に入れることができます。
- 10 脚トレーニング チャレンジに挑戦し、ウェイトを使用して 10 分間、脚に焦点を当てたワークアウトを 10 回実行し、変化を確認してください。
- ElCoach によるストレッチ: 柔軟性を高め、怪我を減らすために、10 分間で 12 のストレッチ動作を試してください。

ElCoach 無料プランから始めて、あなたの目標と日々のニーズに合わせて設計されたオーダーメイドのフィットネス プランと栄養プランであなたの生活を変えましょう。

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