ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक स्पोर्ट्स ऐप है, जो आपको आपके फिटनेस स्तर और दैनिक शेड्यूल के लिए डिज़ाइन किया गया घर या जिम वर्कआउट प्रदान करता है। यह आपके वजन और फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप एक कैलोरी गणना पोषण योजना भी प्रदान करता है, चाहे आप फिटनेस और पोषण विशेषज्ञों के 24/7 समर्थन के साथ वजन कम करने, वजन बढ़ाने या टोन और फिटनेस में सुधार करने की योजना बना रहे हों।

एलकोच का उपयोग कैसे करें?
- ऐप डाउनलोड करें
- एक ऐसी कसरत शैली चुनें जो आपके लक्ष्यों के अनुकूल हो, चाहे समग्र शरीर निर्माण, फिटनेस और टोनिंग या बिना उपकरण वाली घरेलू फिटनेस या कैलिस्थेनिक्स आधारित वर्कआउट (शरीर का वजन)।
- अपना पसंदीदा भोजन चुनें और जो भोजन आपको पसंद नहीं है उसे हटा दें
- अपने अद्वितीय स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए डिज़ाइन की गई विस्तृत आहार योजना, कसरत योजना और पूरक अनुशंसाएँ प्राप्त करें।

एलकोच सब्सक्रिप्शन से मुझे क्या लाभ मिलेंगे?

1- गलतियों से बचने के लिए वीडियो ट्यूटोरियल में आपके लक्ष्यों के आधार पर विस्तृत चरण-दर-चरण अभ्यास दिखाए गए हैं।
2- मांसपेशियों या समग्र फिटनेस, रूप और टोन को बढ़ाने के लिए फिटनेस कार्यक्रम।
3- विविध फिटनेस योजनाएं चाहे वजन घटाने के लिए हों, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए हों या फिटनेस उपकरण या कैलिस्थेनिक्स (शरीर का वजन) का उपयोग करके समग्र टोनिंग के लिए हों।
4- वजन घटाने, टोनिंग या स्पॉट रिडक्शन के लिए पोषण योजनाएं।
5- प्रति दिन अपने भोजन की संख्या निर्धारित करें, यदि आप आंतरायिक उपवास का अभ्यास करते हैं तो आप दिन में केवल 2 भोजन करना चुन सकते हैं।
6- अलग से स्टेप ट्रैकिंग ऐप डाउनलोड करने की जरूरत नहीं है, ElCoach आपको पूरे दिन आपके स्टेप और समग्र प्रदर्शन को ट्रैक करने में सक्षम बनाएगा।
7- ऑफ़लाइन प्रदर्शन जारी रखने के लिए वर्कआउट डाउनलोड करें।

ElCoach पर वर्कआउट के प्रकार
• बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट जिम में वजन और प्रतिरोध प्रशिक्षण के उपयोग पर केंद्रित है।
• घरेलू वर्कआउट जो कहीं भी और बिना किसी उपकरण के किया जा सकता है।
• महिलाओं के लिए घरेलू वर्कआउट, जिसका लक्ष्य स्क्वैट्स, पुशअप्स और अन्य प्रकार के केंद्रित वर्कआउट जैसे प्रभावी व्यायामों का उपयोग करके ऊपरी शरीर और निचले शरीर को टोन करना है।
• फिटनेस और ताकत वर्कआउट।
• कैलिस्थेनिक्स जहां हम मांसपेशियों की बेहतर परिभाषा और आकार के लिए प्रतिरोध बढ़ाने के लिए शरीर के वजन और सरल घरेलू फिटनेस उपकरण का उपयोग करते हैं।
एलकोच पोषण योजनाओं के लाभ

1- स्वस्थ हल्का भोजन जो आपके लक्ष्यों (वजन कम करना या वजन बढ़ाना या वजन बनाए रखना) के आधार पर विशिष्ट कैलोरी गणना के साथ तैयार करना आसान है
2- प्रतिकूल सामग्री को अपने पसंदीदा अन्य खाद्य पदार्थों से बदलने की क्षमता।
3- सामग्री, खाना पकाने की मार्गदर्शिका और स्वादिष्ट चित्रों सहित स्वस्थ खाद्य पदार्थों की 100 रेसिपी।
4- आप उन खाद्य पदार्थों को भी चिह्नित कर सकते हैं जिन्हें आप पूरे सप्ताह बार-बार खाना पसंद करते थे।
5- खरीदने और आने वाले सप्ताह के लिए तैयारी करने के लिए एक साप्ताहिक खरीदारी सूची।
6- अपने पोषण लक्ष्य निर्धारित करें (त्वरित वजन घटाना, लगातार वजन कम करना या वजन बनाए रखना या वजन बढ़ाना)।
7- प्रति दिन भोजन की संख्या चुनें (यदि आप रुक-रुक कर उपवास करते हैं तो आप एक दिन में दो भोजन का विकल्प चुन सकते हैं या आप एक दिन में 5 भोजन तक किसी भी संख्या में भोजन का चयन कर सकते हैं)
8- आपके स्वास्थ्य और पोषण आवश्यकताओं (वजन घटाने, फिटनेस और रूप, आदि) के अनुसार प्राकृतिक स्वास्थ्य पूरक अनुसूची

30 दिवसीय स्वास्थ्य चुनौतियाँ

ElCoach आपको कार्यालय, घर या जिम में कहीं भी करने के लिए त्वरित 10 मिनट का वर्कआउट प्रदान करता है। 30 दिनों तक इन वर्कआउट्स को जारी रखें, अपने आप को और अपने समुदाय को चुनौती दें और महीने के अंत में अद्भुत परिणाम देखें।

-30 दिवसीय प्लैंक चैलेंज आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद करेगा, 10 सेकंड के प्लैंक से शुरू करें और 4 मिनट से अधिक के प्लैंक के साथ समाप्त करें, जिसमें आपको सिक्स पैक बनाने में कोई आराम नहीं होगा!
- 10 लेग वर्कआउट चैलेंज आज़माएं, वज़न का उपयोग करके 10 मिनट के लिए 10 लेग केंद्रित वर्कआउट करें और परिवर्तन देखें।
- एलकोच के साथ स्ट्रेचिंग: बेहतर लचीलेपन और कम चोटों के लिए 10 मिनट में हमारी 12 स्ट्रेचिंग चालें आज़माएं।

एलकोच फ्री प्लान से शुरुआत करें और अपने लक्ष्यों और दैनिक जरूरतों के लिए डिज़ाइन की गई विशेष फिटनेस और पोषण योजनाओं के साथ अपना जीवन बदलें।

या, इससे भी बेहतर, अभी सदस्यता लें और हमारे विशेषज्ञों से पोषण, फिटनेस, पूरक योजनाओं के साथ-साथ वैयक्तिकृत कोचिंग और समर्थन अनुभव के संपूर्ण अनुभव के साथ एल्कोच प्लस पर 30% से शुरू होने वाली छूट के साथ अपना जीवन बदलें।