ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach เป็นแอปกีฬาเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ นำเสนอการออกกำลังกายที่บ้านหรือในยิมที่ออกแบบมาสำหรับระดับความฟิตและตารางรายวันของคุณ นอกจากนี้ยังมีแผนโภชนาการที่คำนวณแคลอรี่ซึ่งปรับให้เหมาะกับเป้าหมายน้ำหนักและฟิตเนสของคุณ ไม่ว่าคุณจะวางแผนที่จะลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือปรับปรุงรูปร่างและสมรรถภาพร่างกายด้วยการสนับสนุนตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและโภชนาการ

วิธีการใช้งาน ElCoach?
- ดาวน์โหลดแอพ
- เลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเพาะกายโดยรวม ฟิตเนสและปรับสภาพร่างกาย หรือออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่มีอุปกรณ์ หรือออกกำลังกายแบบเพาะกาย (น้ำหนักตัว)
- เลือกอาหารที่คุณชื่นชอบและกำจัดอาหารที่คุณไม่ชอบ
- รับแผนการควบคุมอาหาร แผนการออกกำลังกาย และคำแนะนำอาหารเสริมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณโดยเฉพาะ

ฉันจะได้รับประโยชน์อะไรบ้างจากการสมัครสมาชิก ElCoach

1- แบบฝึกหัดทีละขั้นตอนโดยละเอียดตามเป้าหมายของคุณที่แสดงในวิดีโอสอนเพื่อหลีกเลี่ยงการพลาด
2- โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือสมรรถภาพโดยรวม รูปร่างและโทน
3- แผนการออกกำลังกายที่หลากหลายไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือการปรับสีโดยรวมโดยใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายหรือการเพาะกาย (น้ำหนักตัว)
4- แผนโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก ปรับสี หรือลดจุดด่างดำ
5. ปรับจำนวนมื้ออาหารในแต่ละวัน หากคุณฝึกการอดอาหารเป็นระยะ คุณสามารถเลือกทานอาหารได้เพียง 2 มื้อต่อวัน
6- ไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดแอปติดตามขั้นตอนแยกต่างหาก ElCoach จะช่วยให้คุณติดตามขั้นตอนและประสิทธิภาพโดยรวมได้ตลอดทั้งวัน
7- ดาวน์โหลดการออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายแบบออฟไลน์ต่อไป

ประเภทของการออกกำลังกายบน ElCoach
• การออกกำลังกายแบบเพาะกายเน้นที่การใช้น้ำหนักและการฝึกแบบใช้แรงต้านทานในยิม
• ออกกำลังกายที่บ้านที่สามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
• การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิงที่เน้นกระชับร่างกายส่วนบนและส่วนล่างโดยใช้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เช่น สควอท วิดพื้น และการออกกำลังกายที่เน้นรูปแบบอื่นๆ
• การออกกำลังกายและความแข็งแรง
• การออกกำลังกายแบบเพาะกายที่เราใช้น้ำหนักตัวและอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านแบบง่ายๆ เพื่อเพิ่มความต้านทานเพื่อให้รูปร่างและรูปร่างของกล้ามเนื้อดีขึ้น
ประโยชน์ของแผนโภชนาการ ElCoach

1- อาหารเบาๆ เพื่อสุขภาพที่เตรียมง่ายโดยมีจำนวนแคลอรี่เฉพาะ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ (ลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือรักษาน้ำหนักไว้)
2- ความสามารถในการแทนที่ส่วนผสมที่ไม่เอื้ออำนวยด้วยอาหารอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบ
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพกว่า 3-100 รายการ รวมถึงส่วนผสม คู่มือการทำอาหาร และรูปภาพแสนอร่อย
4- คุณยังสามารถทำเครื่องหมายอาหารที่คุณชอบที่จะทำซ้ำได้ตลอดทั้งสัปดาห์
5- รายการช้อปปิ้งประจำสัปดาห์ที่ต้องซื้อและเตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์หน้า
6- กำหนดเป้าหมายด้านโภชนาการของคุณ (การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง หรือการรักษาน้ำหนัก หรือการเพิ่มน้ำหนัก)
7- เลือกจำนวนมื้อต่อวัน (หากคุณฝึกการอดอาหารเป็นระยะ คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารได้สองมื้อต่อวัน หรือคุณสามารถเลือกมื้ออาหารจำนวนเท่าใดก็ได้สูงสุด 5 มื้อต่อวัน)
8- ตารางอาหารเสริมเพื่อสุขภาพจากธรรมชาติตามความต้องการด้านสุขภาพและโภชนาการของคุณ (การลดน้ำหนัก ฟิตเนสและรูปร่าง ฯลฯ)

ความท้าทายในการออกกำลังกาย 30 วัน

ElCoach เสนอการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว 10 นาทีให้คุณทำได้ทุกที่ที่สำนักงาน ที่บ้าน หรือยิม ติดตามการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นเวลา 30 วัน ท้าทายตัวเองและชุมชนของคุณ และดูผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในช่วงปลายเดือน

-30 Day Plank Challenge จะช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้อง โดยเริ่มต้นที่แพลงก์ 10 วินาที และปิดท้ายด้วยแพลงก์มากกว่า 4 นาทีโดยไม่ต้องพักเพื่อช่วยให้คุณมีซิกแพค!
- ลองท้าทายการออกกำลังกาย 10 ขา ทำการออกกำลังกายแบบเน้นขา 10 ขาเป็นเวลา 10 นาทีโดยใช้น้ำหนักและดูการเปลี่ยนแปลง
- การยืดกล้ามเนื้อด้วย ElCoach: ลองยืดกล้ามเนื้อ 12 ครั้งใน 10 นาทีเพื่อความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นและการบาดเจ็บน้อยลง

เริ่มต้นด้วยแผน ElCoach ฟรีและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณด้วยแผนการออกกำลังกายและโภชนาการที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายและความต้องการรายวันของคุณ

หรือดีกว่านั้น สมัครสมาชิกตอนนี้และเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณด้วยส่วนลดเริ่มต้น 30% จาก ElCoach Plus พร้อมประสบการณ์โภชนาการ ฟิตเนส แผนอาหารเสริมที่ครบครัน ตลอดจนการฝึกสอนส่วนบุคคลและประสบการณ์การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญของเรา