ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach는 건강을 향상시키는 스포츠 앱으로, 귀하의 체력 수준과 일일 일정에 맞게 설계된 집 또는 체육관 운동을 제공합니다. 또한 피트니스 및 영양 전문가의 연중무휴 24시간 지원을 통해 체중 감량, 체중 증가, 몸매 및 체력 개선 등 체중 및 피트니스 목표에 맞는 칼로리 계산 영양 계획을 제공합니다.

엘코치를 어떻게 사용하나요?
- 앱 다운로드
- 전반적인 보디 빌딩, 피트니스 및 토닝, 장비 없는 홈 피트니스 또는 미용 체조 기반 운동(체중) 등 목표에 맞는 운동 스타일을 선택하세요.
- 좋아하는 음식을 선택하고 싫어하는 음식은 제거하세요
- 귀하의 고유한 건강 목표에 맞게 고안된 상세한 맞춤형 다이어트 계획, 운동 계획 및 보충제 권장 사항을 얻으십시오.

ElCoach 구독으로 어떤 혜택을 얻을 수 있나요?

1 - 실수를 방지하기 위해 비디오 튜토리얼에서 시연된 목표를 기반으로 한 자세한 단계별 연습입니다.
2- 근육량 또는 전반적인 체력, 형태 및 탄력을 증가시키는 피트니스 프로그램.
3- 체중 감량, 근육량 증가 또는 피트니스 장비 또는 미용 체조(체중)를 사용한 전반적인 근육 강화를 위한 다양한 피트니스 계획.
4- 체중 감량, 토닝 또는 스팟 감소를 위한 영양 계획.
5- 하루 식사 횟수를 조정하세요. 간헐적 단식을 실천하는 경우 하루에 2끼만 먹도록 선택할 수 있습니다.
6- 별도의 걸음 수 추적 앱을 다운로드할 필요가 없습니다. ElCoach는 하루 종일 걸음 수와 전반적인 성과를 추적할 수 있도록 해줍니다.
7- 오프라인에서 계속 수행하려면 운동을 다운로드하세요.

ElCoach의 운동 유형
• 보디빌딩 운동은 체육관에서 웨이트와 저항력 훈련을 사용하는 데 중점을 둡니다.
• 장비 없이 어디서나 할 수 있는 홈 트레이닝.
• 스쿼트, 팔굽혀펴기 및 기타 집중 운동과 같은 효과적인 운동을 사용하여 탄탄한 상체와 하체를 목표로 하는 여성을 위한 홈 운동입니다.
• 피트니스 및 근력 운동.
• 더 나은 근육 정의와 형태를 위해 저항력을 키우기 위해 체중과 간단한 홈 피트니스 장비를 사용하는 미용 체조.
ElCoach 영양 계획의 이점

1- 목표(체중 감량, 체중 증가, 체중 유지)에 따라 특정 칼로리로 쉽게 준비할 수 있는 건강하고 가벼운 음식
2- 불리한 재료를 좋아하는 다른 음식으로 대체할 수 있는 능력.
재료, 요리 가이드, 맛있는 사진을 포함한 3~100가지의 건강 식품 레시피.
4- 일주일 내내 반복해서 먹고 싶었던 음식을 표시할 수도 있습니다.
5- 앞으로 일주일 동안 구매하고 준비할 주간 쇼핑 목록입니다.
6- 영양 목표를 결정하십시오(빠른 체중 감량, 꾸준한 체중 감량, 체중 유지 또는 체중 증가).
7- 하루 식사 횟수 선택(간헐적 단식을 실천하는 경우 하루에 두 끼를 선택하거나 하루에 최대 5끼까지 식사 횟수를 선택할 수 있습니다)
8- 귀하의 건강 및 영양 요구 사항(체중 감소, 체력 및 형태 등)에 따른 천연 건강 보조제 일정

30일 피트니스 챌린지

ElCoach는 사무실, 집, 체육관 어디에서나 할 수 있는 빠른 10분 운동을 제공합니다. 30일 동안 이 운동을 계속하고 자신과 커뮤니티에 도전하고 월말에 멋진 결과를 확인하세요.

-30일 플랭크 챌린지는 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다. 10초 플랭크로 시작하고 쉬지 않고 4분 이상의 플랭크로 마무리하여 식스팩을 만드세요!
- 10개 다리 운동 챌린지를 시도해 보세요. 웨이트를 사용하여 10분 동안 10개 다리 집중 운동을 하고 변화를 확인하세요.
- ElCoach를 이용한 스트레칭: 유연성을 높이고 부상을 줄이기 위해 10분 안에 12가지 스트레칭 동작을 시도해 보세요.

ElCoach 무료 플랜으로 시작하여 귀하의 목표와 일일 필요 사항에 맞게 설계된 맞춤형 피트니스 및 영양 플랜으로 귀하의 삶을 변화시키세요.

또는 지금 구독하시면 영양, 피트니스, 보충제 플랜은 물론 전문가의 맞춤형 코칭 및 지원 경험을 모두 갖춘 ElCoach Plus의 30% 할인부터 시작하여 여러분의 삶을 변화시키실 수 있습니다.