How To Do A Split

Lần cuối cùng bạn chia đôi là khi nào? Nếu câu trả lời của bạn là “không bao giờ”, đừng lo lắng, bạn chắc chắn không đơn độc.

Yêu cầu cơ thể bạn thực hiện nhiệm vụ trông ấn tượng nhưng thường gây đau đớn này thoạt đầu có vẻ là một ý kiến ​​hay.

Nhưng trên thực tế, những gì trông giống như một bài tập khá đơn giản - đặc biệt là khi bạn xem một đứa trẻ 8 tuổi thực hiện nó - thực sự có thể trở thành một trong những động tác đòi hỏi thể chất và thách thức nhất mà bạn từng làm.

Trước khi bạn thử sự linh hoạt này, hãy xem các mẹo đào tạo của chuyên gia này và hướng dẫn từng bước về cách thực hiện các bước tách.

Cho dù bạn là một yogi dày dạn kinh nghiệm hay một người mới tập luyện, thì sự linh hoạt là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Rachelle Reed, Tiến sĩ, nhà động lực học barre cho biết: “Nhiều nhà sinh lý học đồng ý rằng có phạm vi vận động khớp tối ưu có thể làm giảm nguy cơ chấn thương và tăng chất lượng cuộc sống của bạn”. Đây cho điều đó!

Nhưng sự phân chia sẽ linh hoạt lên một cấp độ hoàn toàn mới. Katelyn DiGiorgio, phó chủ tịch phụ trách đào tạo và kỹ thuật tại Pure Barre cho biết: “Đạt được độ căng của các cú tách có nghĩa là ai đó có sự linh hoạt ấn tượng ở hông, mông và gân kheo. (Nghe giống như một mệnh lệnh cao.)