How To Do A Split

Bölmeleri en son ne zaman yaptın? Cevabınız “asla” ise endişelenmeyin, kesinlikle yalnız değilsiniz.

Vücudunuzdan bu etkileyici görünümü gerçekleştirmesini istemek, ancak çoğu zaman acı verici bir görev gibi görünebilir.

Ancak gerçekte, oldukça basit bir egzersiz gibi görünen şey - özellikle 8 yaşındaki bir çocuğun bunu yapmasını izlediğinizde - aslında şimdiye kadar yaptığınız en zorlu ve fiziksel olarak zorlu hareketlerden biri haline gelebilir.

Bu esneklik becerisini denemeden önce, bu uzman eğitim ipuçlarına ve bölmelerin nasıl yapılacağına ilişkin adım adım talimatlara göz atın.

İster deneyimli bir yogi olun, ister esneme konusunda yeni başlayan biri olun, esneklik genel sağlığınız için önemlidir. Barre Kinesiyolog Doktora Rachelle Reed, "Birçok egzersiz fizyologu, optimal eklem hareket açıklığına sahip olmanın yaralanma riskinizi azaltabileceği ve yaşam kalitenizi artırabileceği konusunda hemfikirdir" diyor. Bunun için burada!

Ancak bölünmeler, esnekliği tamamen yeni bir düzeye taşıyor. Pure Barre eğitim ve teknikten sorumlu başkan yardımcısı Katelyn DiGiorgio, "Bölmelerde esneme elde etmek, birinin kalçalarında, kalça kaslarında ve hamstringlerinde etkileyici bir esnekliğe sahip olduğu anlamına gelir ve bölmelere doğru çalışmak, birçok fitness fanatiği için doruk bir esneklik hedefidir" diyor. (Uzun bir sipariş gibi geliyor.)