How To Do A Split

Wanneer heb je voor het laatst de splitsingen gedaan? Als uw antwoord "nooit" is, hoeft u zich geen zorgen te maken, u bent zeker niet de enige.

Je lichaam vragen om deze indrukwekkend ogende, maar vaak pijnlijke taak uit te voeren, lijkt in eerste instantie misschien een goed idee.

Maar in werkelijkheid kan wat een vrij eenvoudige oefening lijkt - vooral als je het een 8-jarige ziet doen - uiteindelijk een van de meest uitdagende en fysiek veeleisende bewegingen worden die je ooit doet.

Voordat u dit staaltje van flexibiliteit probeert, moet u eerst deze trainingstips van experts en stapsgewijze instructies voor het uitvoeren van de splits bekijken.

Of je nu een doorgewinterde yogi bent of een beginnende beginner, flexibiliteit is belangrijk voor je algehele gezondheid. "Veel inspanningsfysiologen zijn het erover eens dat een optimaal bewegingsbereik van de gewrichten het risico op letsel kan verlagen en uw kwaliteit van leven kan verhogen", zegt Rachelle Reed, PhD, barre-kinesioloog. Hier voor!

Maar de splitsingen brengen flexibiliteit naar een geheel nieuw niveau. "Het bereiken van de splitsing van de split betekent dat iemand indrukwekkende flexibiliteit heeft in hun heupen, bilspieren en hamstrings, en het werken aan de splitsingen is een toppunt van flexibiliteit voor veel fitnessfanaten", zegt Katelyn DiGiorgio, vice-president training en techniek bij Pure Barre. (Klinkt als een hele opgave.)