How To Do A Split

Quando foi a última vez que você fez as divisões? Se sua resposta for “nunca”, não se preocupe, você definitivamente não está sozinho.

Pedir ao seu corpo para realizar essa tarefa impressionante, mas muitas vezes dolorosa, pode parecer uma boa ideia no início.

Mas, na realidade, o que parece ser um exercício bastante simples – especialmente quando você assiste a uma criança de 8 anos – pode realmente acabar sendo um dos movimentos mais desafiadores e fisicamente exigentes que você já fez.

Antes de tentar esse feito de flexibilidade, confira essas dicas de treinamento especializado e instruções passo a passo sobre como fazer as divisões.

Seja você um iogue experiente ou um novato em alongamentos, a flexibilidade é importante para sua saúde geral. "Muitos fisiologistas do exercício concordam que ter uma amplitude de movimento articular ideal pode diminuir o risco de lesões e aumentar sua qualidade de vida", diz Rachelle Reed, PhD, cinesiologista de barras. Aqui para isso!

Mas as divisões levam a flexibilidade a um nível totalmente novo. “Alcançar o alongamento de abertura significa que alguém tem uma flexibilidade impressionante em seus quadris, glúteos e isquiotibiais, e trabalhar para a abertura é uma meta de flexibilidade máxima para muitos fanáticos por fitness”, diz Katelyn DiGiorgio, vice-presidente de treinamento e técnica da Pure Barre. (Soa como uma ordem difícil.)