How To Do A Split

Kiedy ostatnio robiłeś splity? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „nigdy”, nie martw się, zdecydowanie nie jesteś sam.

Poproszenie ciała o wykonanie tego imponującego, ale często bolesnego zadania, może początkowo wydawać się dobrym pomysłem.

Ale w rzeczywistości to, co wygląda na dość proste ćwiczenie – zwłaszcza gdy patrzysz, jak robi to 8-latek – może w rzeczywistości okazać się jednym z najtrudniejszych i najbardziej wymagających fizycznie ruchów, jakie kiedykolwiek robiłeś.

Zanim spróbujesz tego wyczynu elastyczności, zapoznaj się z tymi poradami treningowymi ekspertów i instrukcjami krok po kroku, jak robić podziały.

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym joginem, czy początkującym rozciągającym się, elastyczność jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia. „Wielu fizjologów ćwiczeń zgadza się, że posiadanie optymalnego zakresu ruchu w stawie może obniżyć ryzyko kontuzji i poprawić jakość życia” – mówi dr Rachelle Reed, kinezjolog barre. Tutaj po to!

Ale podziały przenoszą elastyczność na zupełnie nowy poziom. „Osiągnięcie rozciągnięcia rozcięć oznacza, że ​​ktoś ma imponującą elastyczność w biodrach, pośladkach i ścięgnach podkolanowych, a praca nad rozszczepieniem jest szczytowym celem dla wielu fanatyków fitnessu” – mówi Katelyn DiGiorgio, wiceprezes ds. treningu i techniki w Pure Barre. (Brzmi jak wysokie zamówienie.)