How To Do A Split

आखिरी बार आपने विभाजन कब किया था? यदि आपका उत्तर "कभी नहीं" है, तो चिंता न करें, आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं।

अपने शरीर को इस प्रभावशाली दिखने के लिए कहना, लेकिन अक्सर दर्दनाक कार्य पहली बार में एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है।

लेकिन वास्तव में, जो एक बहुत ही सरल व्यायाम जैसा दिखता है - खासकर जब आप 8 साल के बच्चे को ऐसा करते हुए देखते हैं - वास्तव में आपके द्वारा किए जाने वाले सबसे चुनौतीपूर्ण और शारीरिक रूप से मांग वाले कदमों में से एक हो सकता है।

लचीलेपन की इस उपलब्धि का प्रयास करने से पहले, इन विशेषज्ञ प्रशिक्षण युक्तियों और चरण-दर-चरण निर्देशों को देखें कि विभाजन कैसे करें।

चाहे आप एक अनुभवी योगी हों या स्ट्रेचिंग नौसिखिया, लचीलापन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। "कई व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट इस बात से सहमत हैं कि गति की इष्टतम संयुक्त सीमा आपके चोट के जोखिम को कम कर सकती है और आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकती है," रैचेल रीड, पीएचडी, बैरे काइन्सियोलॉजिस्ट कहते हैं। उसके लिए यहाँ!

लेकिन विभाजन लचीलेपन को एक नए स्तर पर ले जाता है। प्योर बैरे में प्रशिक्षण और तकनीक के उपाध्यक्ष केटलीन डिगियोर्जियो कहते हैं, "विभाजन खिंचाव को प्राप्त करने का मतलब है कि किसी के कूल्हों, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग में प्रभावशाली लचीलापन है, और विभाजन की दिशा में काम करना कई फिटनेस कट्टरपंथियों के लिए एक शिखर लचीलापन लक्ष्य है।" (एक लंबा आदेश की तरह लगता है।)