How To Do A Split

Kapan terakhir kali Anda melakukan split? Jika jawaban Anda adalah “tidak pernah”, jangan khawatir, Anda pasti tidak sendirian.

Meminta tubuh Anda untuk melakukan penampilan yang mengesankan ini, tetapi seringkali tugas yang menyakitkan mungkin tampak seperti ide yang bagus pada awalnya.

Namun pada kenyataannya, apa yang tampak seperti latihan yang cukup sederhana — terutama ketika Anda melihat anak berusia 8 tahun melakukannya — sebenarnya bisa menjadi salah satu gerakan paling menantang dan menuntut fisik yang pernah Anda lakukan.

Sebelum Anda mencoba fitur fleksibilitas ini, lihat tips pelatihan ahli ini dan petunjuk langkah demi langkah tentang cara melakukan split.

Apakah Anda seorang yogi berpengalaman atau pemula yang melakukan peregangan, fleksibilitas penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. "Banyak ahli fisiologi olahraga setuju bahwa memiliki rentang gerak sendi yang optimal dapat menurunkan risiko cedera dan meningkatkan kualitas hidup Anda," kata Rachelle Reed, PhD, ahli kinesiologi barre. Di sini untuk itu!

Tetapi perpecahan membawa fleksibilitas ke tingkat yang sama sekali baru. "Mencapai peregangan split berarti seseorang memiliki fleksibilitas yang mengesankan di pinggul, glutes, dan paha belakang mereka, dan bekerja menuju split adalah tujuan fleksibilitas puncak bagi banyak fanatik kebugaran," kata Katelyn DiGiorgio, wakil presiden pelatihan dan teknik di Pure Barre. (Kedengarannya seperti perintah yang sulit.)