Espira - Meditation und Coachi

Thời của chúng ta đã thay đổi rất nhiều.

Chúng tôi muốn giúp bạn một chút cho cuộc sống hàng ngày theo cách này.

Thiền có thể làm gì

Ngồi thiền thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng căng thẳng. Nó cũng có thể giúp điều trị chứng lo âu và trầm cảm, rối loạn giấc ngủ và các than phiền về tâm thần như chứng đau nửa đầu và các cơn đau mãn tính khác. Nó không thể thay thế việc thăm khám của bác sĩ, nhưng nó cũng có thể hỗ trợ điều trị, như các nghiên cứu khác nhau cho thấy.

Bạn cần lưu ý điều gì khi ngồi thiền?

Tất cả những gì họ nên chú ý ngay từ đầu là họ có một nơi ở mà họ cảm thấy thoải mái. Điều này có thể ở ngoài trời tuyệt vời hoặc tại nhà của bạn, mặc dù điều này chắc chắn dễ thực hiện hơn.
Bạn có thể ngồi hoặc nằm trong hành trình thiền định hoặc âm thanh. Mỗi người chúng ta thư giãn theo cách riêng của mình, và cảm xúc của chúng ta không giống nhau mỗi ngày, vì vậy chúng ta có những cảm giác khác nhau và theo đó họ sẽ muốn ngồi một ngày và có thể nằm xuống vào ngày khác.
Chỉ cần làm cho bản thân thoải mái! Nhắm mắt lại và nghe giọng nói hoặc âm nhạc, bất cứ điều gì bạn chọn. Bạn để suy nghĩ của mình vào, tức là không đẩy chúng ra xa. Những suy nghĩ đến và sau đó để chúng tiếp tục và sự tập trung của bạn quay trở lại thiền. Điều này có thể xảy ra rất thường xuyên trong lần thiền đầu tiên của bạn, nhưng nó ngày càng ít dần đi theo thời gian. Những ý tưởng hoặc suy nghĩ trong lúc thiền sẽ quay lại sau!
Đừng mong đợi bất cứ điều gì hoặc cố gắng thư giãn một cách có ý thức. Nó tự xảy ra!

Hãy tận hưởng từng hành trình thiền định hoặc âm thanh, bạn càng tham gia được nhiều thì nó sẽ càng chuyển động.
Tôi mong muốn được hướng dẫn bạn qua các hành trình thiền định và âm thanh khác nhau.