Espira - Meditation und Coachi

私たちの時代は大きく変わりました。

このように、日常生活のお手伝いをさせていただきたいと思います。

瞑想でできること

定期的に瞑想することでストレスの症状を軽減できます。また、不安やうつ病、睡眠障害、片頭痛やその他の慢性的な痛みなどの心身の不調にも役立ちます。医師の診察に取って代わることはできませんが、さまざまな研究が示すように、支援的な治療を提供することもできます。

瞑想するとき、あなたは何を心に留めておくべきですか？

そもそも気をつけなければならないのは、快適な場所があるということだけです。後者の方が確かに簡単ですが、これは素晴らしい屋外や自宅で行うことができます。
瞑想や健全な旅の間、座ったり横になったりすることができます。私たち一人一人が独自の方法でリラックスし、私たちの感情は毎日同じではないので、私たちは異なる感覚を持っているので、彼らはある日座って、おそらく別の日に横になりたいと思うでしょう。
快適に！目を閉じて、声か音楽のどちらかを選んで聞いてください。あなたは自分の考えを取り入れます。つまり、考えを押しのけないでください。考えが来て、それからそれらを先に進めさせて、あなたの焦点は瞑想に戻ります。これはあなたの最初の瞑想中に非常に頻繁に起こる可能性がありますが、それは時々少なくなります。瞑想中のアイデアや考えは後で戻ってきます！
何も期待したり、意識的にリラックスしようとしたりしないでください。それはそれ自体で起こります！

すべての瞑想や健全な旅を楽しんでください。参加できるほど、それは動きます。
さまざまな瞑想と健全な旅をご案内できることを楽しみにしております。