Espira - Meditation und Coachi

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Ce que la méditation peut faire

Méditer régulièrement peut réduire les symptômes de stress. Il peut également aider à soulager l'anxiété et la dépression, les troubles du sommeil et les plaintes psychosomatiques telles que les migraines et autres douleurs chroniques. Il ne peut pas remplacer une visite chez le médecin, mais il peut également fournir un traitement de soutien, comme le montrent diverses études.

Que devez-vous garder à l'esprit lorsque vous méditez?

Tout ce à quoi ils devraient faire attention en premier lieu, c'est qu'ils ont un endroit où ils sont à l'aise. Cela peut être en plein air ou chez vous, bien que ce dernier soit certainement plus facile à faire.
Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger pendant la méditation ou le voyage sonore. Chacun de nous se détend à sa manière, et nos émotions ne sont pas les mêmes tous les jours, nous avons donc des sensations différentes et en conséquence ils voudront s'asseoir un jour et peut-être s'allonger l'autre jour.
Installez-vous confortablement! Fermez les yeux et écoutez la voix ou la musique, selon votre choix. Vous laissez entrer vos pensées, c'est-à-dire ne les repoussez pas. Les pensées viennent, puis laissez-les avancer et votre concentration revient à la méditation. Cela peut arriver très souvent lors de votre première méditation, mais cela diminue de temps en temps. Les idées ou pensées lors d'une méditation reviennent plus tard!
N'attendez rien ou essayez consciemment de vous détendre. Cela arrive tout seul!

Profitez de chaque méditation ou voyage sonore, plus vous pourrez vous impliquer, plus cela bougera.
J'ai hâte de vous guider à travers les différentes méditations et voyages sonores.