Espira - Meditation und Coachi

我們的時間已經改變了很多。

我們希望通過這種方式為您的日常生活提供一些幫助。

冥想可以做什麼

定期打坐可以減輕壓力症狀。它還可以幫助緩解焦慮和抑鬱，睡眠障礙和心身不適，例如偏頭痛和其他慢性疼痛。各種研究表明，它不能代替醫生的就診，但也可以提供支持治療。

打坐時應該記住什麼？

他們首先要注意的是他們有一個舒適的地方。這可以在戶外或家中進行，儘管後者當然更容易做到。
在冥想或聲音之旅中，您可以坐下或躺下。我們每個人都以自己的方式放鬆身心，每天的情緒也不盡相同，因此我們有不同的感覺，因此他們希望一天坐下來，或者另一天躺下。
只是讓自己舒服！無論您選擇哪種方式，都要閉上眼睛，聽聽聲音或音樂。您讓您的想法進入，也就是說，不要將其推開。想法來了，然後讓它們繼續前進，您的注意力又回到了冥想上。第一次冥想時，這種情況經常發生，但有時會越來越少。冥想中的想法或想法稍後會回來！
不要期待任何事情或有意識地嘗試放鬆。它本身發生！

享受每一個冥想或聲音之旅，您參與的越多，它就會移動得更多。
我期待著指導您完成各種冥想和聲音之旅。