Espira - Meditation und Coachi

Nuestro tiempo ha cambiado mucho.

Queremos ofrecerle una pequeña ayuda para la vida diaria de esta manera.

¿Qué puede hacer la meditación?

Meditar con regularidad puede reducir los síntomas del estrés. También puede ayudar con la ansiedad y la depresión, los trastornos del sueño y las molestias psicosomáticas como las migrañas y otros dolores crónicos. No puede reemplazar la visita al médico, pero también puede brindar un tratamiento de apoyo, como muestran varios estudios.

¿Qué debes tener en cuenta al meditar?

Todo lo que deben prestar atención en primer lugar es que tengan un lugar donde se sientan cómodos. Esto puede ser al aire libre o en su casa, aunque esto último es ciertamente más fácil de hacer.
Puede sentarse o acostarse durante la meditación o el viaje del sonido. Cada uno de nosotros se relaja a su manera y nuestras emociones no son las mismas todos los días, por lo que tenemos sensaciones diferentes y, en consecuencia, querrán sentarse un día y tal vez acostarse el otro día.
¡Ponte cómodo! Cierra los ojos y escucha la voz o la música, la que elijas. Dejas entrar tus pensamientos, es decir, no los rechaces. Los pensamientos vienen y luego los dejas avanzar y tu enfoque vuelve a la meditación. Esto puede suceder muy a menudo durante su primera meditación, pero es cada vez menor de vez en cuando. ¡Las ideas o pensamientos durante una meditación vuelven más tarde!
No esperes nada ni intentes relajarte conscientemente. ¡Sucede por sí solo!

Disfruta de cada meditación o viaje de sonido, cuanto más te involucres, más se moverá.
Espero poder guiarlos a través de las diversas meditaciones y viajes del sonido.