Espira - Meditation und Coachi

Zamanımız çok değişti.

Bu şekilde size günlük yaşam için küçük bir yardım sunmak istiyoruz.

Meditasyon ne yapabilir

Düzenli olarak meditasyon yapmak stres belirtilerini azaltabilir. Ayrıca anksiyete ve depresyon, uyku bozuklukları ve migren ve diğer kronik ağrılar gibi psikosomatik şikayetlere de yardımcı olabilir. Bir doktor ziyaretinin yerini alamaz, ancak çeşitli çalışmaların gösterdiği gibi destekleyici tedavi de sağlayabilir.

Meditasyon yaparken nelere dikkat etmelisiniz?

Öncelikle dikkat etmeleri gereken tek şey rahat oldukları bir yerlerinin olmasıdır. Bu, dışarıda veya evinizde olabilir, ancak ikincisi kesinlikle daha kolaydır.
Meditasyon veya ses yolculuğu sırasında oturabilir veya uzanabilirsiniz. Her birimiz kendi tarzımızda rahatlıyoruz ve duygularımız her gün aynı değil, bu yüzden farklı hislerimiz var ve buna göre bir gün oturup belki de diğer gün uzanmak isteyecekler.
Kendinizi rahat ettirin! Gözlerinizi kapatın ve hangisini seçerseniz seçin sesi veya müziği dinleyin. Düşüncelerinizi içeri alırsınız, yani onları uzaklaştırmayın. Düşünceler gelir ve sonra devam etmelerine izin verir ve odak noktanız meditasyona geri döner. Bu, ilk meditasyonunuz sırasında çok sık olabilir, ancak zaman zaman gittikçe azalır. Bir meditasyon sırasındaki fikirler veya düşünceler daha sonra geri gelir!
Hiçbir şey beklemeyin veya bilinçli olarak rahatlamaya çalışmayın. Kendi kendine olur!

Her meditasyonun veya sesli yolculuğun tadını çıkarın, ne kadar çok dahil olursanız, o kadar hareket eder.
Çeşitli meditasyonlarda ve sesli yolculuklarda size rehberlik etmeyi dört gözle bekliyorum.