Skinny to Muscular - The 30 Da

Kế hoạch 30 ngày để phát triển như một con quái vật
Những người chăm chỉ là những người gầy bẩm sinh, bất kể họ ăn gì hay tập gym thường xuyên như thế nào, nhìn chung dường như vẫn giữ nguyên trọng lượng và kích thước cơ thể. Những người này thường được gọi là somatotype "ectomorph". Nếu điều đó nghe có vẻ quen thuộc, đây là một số bài tập dành cho bạn.

Hướng dẫn tăng tốc độ nhanh của Gã gầy tối thượng
Chúng tôi đã thêm các kế hoạch tập luyện mà tất cả những chàng trai gầy gò đang chờ đợi. Sử dụng các thói quen trong 30 ngày của chúng tôi để giúp bạn tăng cơ và đạt được cơ bắp một lần và mãi mãi. Thực hiện theo kế hoạch luyện tập khó khăn nhưng bổ ích này để kích thích cơ thể đốt cháy chất béo và xây dựng cơ nạc để biến đổi vóc dáng của bạn.

Kế hoạch 30 ngày dưới đây được thiết kế đặc biệt cho ectomorphs, hoặc "những người tăng trưởng mạnh". Nó tập trung vào việc làm cho bạn lớn hơn và mạnh mẽ hơn. Để trở nên mạnh mẽ hơn, bạn cần phải lớn hơn. Và để trở nên lớn hơn, bạn cần phải mạnh mẽ hơn. Việc đào tạo cho người này mà không có người kia không thực sự có ý nghĩa đối với hầu hết mọi người.

Đây là Thử thách tập luyện trong 4 tuần tập trung vào việc xây dựng cơ bắp nạc. Khối lượng cơ nạc giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn, mang lại thân hình cân đối và cải thiện sức mạnh của bạn. Bạn phải tiêu thụ đủ calo để xây dựng cơ bắp. Hãy nhớ rằng, calo là đơn vị năng lượng. Bạn phải tiêu thụ đủ calo để xây dựng cơ bắp và cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện.

Chương trình tập luyện Ectomorph: Xây dựng cơ bắp cho 'Anh chàng gầy'
Ectomorph là người có thân hình gầy gò cổ điển, thường có chiều cao trên trung bình, với các khớp nhỏ hơn và các chi dài hơn. Ectomorphs thường khó tăng cân (chúng là "những người khó tăng cân"). Khi nói đến việc tập luyện, các ectomorph thường gặp khó khăn trong việc xây dựng cơ bắp và sức mạnh, đó là lý do tại sao họ cần tập luyện riêng.