Van Dun Naar Gespierd - Workou

Breder worden zonder fitness is zeker mogelijk. Wij hebben voor je uitgezocht hoe je thuis helemaal in shape kunt komen. Thuis kun je met de juiste oefeningen een mooie fysiek ontwikkelen door enkel te trainen met je lichaamsgewicht. Zo kun je een paar kilo spiermassa groeien door alleen van je eigen gewicht gebruik te maken.

Het 30-dagenplan om te groeien als een monster.
Hardgainers zijn van nature magere mensen die, ongeacht wat ze eten of hoe vaak ze naar de sportschool gaan, over het algemeen hetzelfde lichaamsgewicht en dezelfde grootte lijken te behouden. Deze mensen worden vaak het somatotype 'ectomorf' genoemd. Als dat bekend klinkt, zijn hier enkele trainingen voor jou.

De ultieme Skinny Guy's Guide om snel op te bouwen.
We hebben de trainingsschema's toegevoegd waar alle magere jongens op hebben gewacht. Gebruik onze 30-daagse routines om je te helpen op te bouwen en voor eens en altijd spieren te krijgen. Volg dit zware maar lonende trainingsplan om je lichaam te shockeren om vet te verbranden en droge spieren op te bouwen om je lichaamsbouw te transformeren.

Het onderstaande 30-dagenplan is speciaal ontworpen voor ectomorphs, of 'hard gainers'. Het is erop gericht je groter en sterker te maken. Om sterker te worden, moet je groter worden. En om groter te worden, moet je sterker worden. Trainen voor de een zonder de ander heeft voor de meeste mensen geen zin.

Dit is een 4-weekse Workout Challenge gericht op het opbouwen van droge spieren. Magere spiermassa helpt je stofwisseling te verbeteren, je lichaamsvorm te geven en je kracht te verbeteren. Je moet voldoende calorieën binnenkrijgen om spieren op te bouwen. Onthoud dat calorieën eenheden van energie zijn. Je moet voldoende calorieën binnenkrijgen om spieren op te bouwen en je trainingen krachtiger te maken.

Het Ectomorph-trainingsprogramma: spieropbouw voor de 'magere man'.
Een ectomorph is een persoon met een klassiek skinny-guy lichaamsframe, meestal boven het gemiddelde in lengte, met kleinere gewrichten en langere ledematen. Ectomorfen hebben vaak moeite om aan te komen (ze zijn "hard gainers"). Als het op training aankomt, hebben ectomorfen vaak moeite om spieren en kracht op te bouwen, daarom hebben ze hun eigen training nodig.