Skinny to Muscular - The 30 Da

แผน 30 วันที่จะเติบโตอย่างสัตว์ประหลาด
คนที่ผอมบางตามธรรมชาติไม่ว่าจะกินอะไรหรือไปยิมบ่อยแค่ไหน มักจะมีน้ำหนักและขนาดเท่าเดิม คนเหล่านี้มักถูกเรียกว่า somatotype "ectomorph" หากฟังดูคุ้นเคย นี่คือการออกกำลังกายบางส่วนสำหรับคุณ

สุดยอดคู่มือสกินนี่สำหรับผู้ชายที่อ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว
เราได้เพิ่มแผนการออกกำลังกายที่หนุ่มๆ ทุกคนรอคอย ใช้กิจวัตรประจำวัน 30 วันของเราเพื่อช่วยให้คุณเติบใหญ่และเพิ่มกล้ามเนื้อได้ทุกครั้ง ทำตามแผนการฝึกที่หนักหน่วงแต่คุ้มค่านี้เพื่อทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อติดมันเพื่อเปลี่ยนรูปร่างของคุณ

แผน 30 วันด้านล่างได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับ ectomorphs หรือ "ผู้ได้รับยาก" เน้นที่การทำให้คุณใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น เพื่อให้แข็งแกร่งขึ้น คุณต้องใหญ่ขึ้น และเพื่อให้ใหญ่ขึ้น คุณต้องแข็งแกร่งขึ้น การฝึกแบบหนึ่งโดยไม่มีอีกอันหนึ่งไม่สมเหตุสมผลสำหรับคนส่วนใหญ่

นี่คือความท้าทายในการออกกำลังกาย 4 สัปดาห์ที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อติดมัน มวลกล้ามเนื้อติดมันช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ ให้รูปร่างของคุณ และปรับปรุงความแข็งแรงของคุณ คุณต้องกินแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จำไว้ว่าแคลอรี่เป็นหน่วยของพลังงาน คุณต้องกินแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและให้พลังงานแก่การออกกำลังกายของคุณ

โปรแกรมการออกกำลังกาย Ectomorph: การสร้างกล้ามเนื้อสำหรับ 'คนผอม'
ectomorph คือบุคคลที่มีโครงร่างผอมเพรียวแบบคลาสสิก ซึ่งมักจะสูงกว่าค่าเฉลี่ย โดยมีข้อต่อที่เล็กกว่าและแขนขาที่ยาวกว่า Ectomorphs มักมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก เมื่อพูดถึงการฝึก ectomorphs มักเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่ง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงต้องการการออกกำลังกายของตัวเอง