마른 남자를 위한 큰 근육 운동 계획. 집에서 30일 운동 챌린지

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2022. 7. 12.
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Skinny to Muscular - The 30 Da APP

괴물처럼 성장하기 위한 30일 계획
Hardgainers는 그들이 무엇을 먹든, 얼마나 자주 체육관을 방문하든, 일반적으로 동일한 체중과 크기를 유지하는 것처럼 보이는 선천적으로 마른 사람들입니다. 이 사람들은 종종 체세포형 "외배엽"이라고 합니다. 익숙하시다면 여기 몇 가지 운동을 소개합니다.

빠른 덩치 증가를 위한 궁극의 마른 남자 가이드
모든 마른 남성이 기다려온 운동 계획을 추가했습니다. 우리의 30일 루틴을 사용하여 체중을 늘리고 근육을 단번에 얻을 수 있습니다. 이 힘들지만 보람 있는 훈련 계획에 따라 신체에 충격을 주어 지방을 태우고 마른 근육을 만들어 체격을 변화시키십시오.

아래의 30일 계획은 ectomorphs 또는 "hard gainers"를 위해 특별히 설계되었습니다. 그것은 당신을 더 크고 강하게 만드는 데 중점을 둡니다. 강해지려면 더 커야 합니다. 그리고 더 커지려면 더 강해져야 합니다. 다른 사람이 없는 한 사람을 위한 훈련은 대부분의 사람들에게 실제로 의미가 없습니다.

이것은 마른 근육을 만드는 데 초점을 맞춘 4주 운동 챌린지입니다. 제지방 근육량은 신진대사를 개선하고 몸매를 만들고 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 근육을 만들기 위해서는 충분한 칼로리를 섭취해야 합니다. 칼로리는 에너지 단위라는 것을 기억하십시오. 근육을 만들고 운동에 힘을 실어주기 위해서는 충분한 칼로리를 섭취해야 합니다.

외형체 운동 프로그램: '마른 남자'를 위한 근육 만들기
외배엽은 일반적으로 키가 평균 이상이며 관절이 더 작고 팔다리가 더 긴 전형적인 마른 체형의 사람입니다. Ectomorphs는 종종 체중 증가에 어려움을 겪습니다(그들은 "하드 게이너"). 훈련과 관련하여 외골격은 종종 근육과 힘을 키우는 데 어려움을 겪기 때문에 자신의 운동이 필요합니다.
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