Skinny to Muscular - The 30 Da

Bir canavar gibi büyümek için 30 günlük plan
Zor kilolular, ne yerlerse yesinler ya da spor salonuna ne sıklıkla giderlerse gitsinler, genellikle aynı vücut ağırlığı ve boyunda görünen, doğal olarak sıska insanlardır. Bu insanlara genellikle somatotip "ektomorf" denir. Bu tanıdık geliyorsa, işte sizin için bazı egzersizler.

Sıska Adamın Hızlı Şişirme Rehberi
Tüm sıska erkeklerin beklediği antrenman planlarını ekledik. Bir kez ve herkes için kaslanmanıza ve kas kazanmanıza yardımcı olmak için 30 günlük rutinlerimizi kullanın. Vücudunuzu yağ yakmaya ve fiziğinizi dönüştürmek için yağsız kas oluşturmaya şok etmek için bu zorlu ama ödüllendirici eğitim planını izleyin.

Aşağıdaki 30 günlük plan, ektomorflar veya "zor kazananlar" için özel olarak tasarlanmıştır. Sizi daha büyük ve daha güçlü yapmaya odaklanır. Güçlenmek için daha büyük olmak gerekir. Ve büyümek için daha güçlü olman gerekiyor. Biri olmadan diğeri için antrenman yapmak çoğu insan için gerçekten bir anlam ifade etmiyor.

Bu, yağsız kas oluşturmaya odaklanan 4 Haftalık bir Egzersiz Mücadelesidir. Yağsız kas kütlesi, metabolizmanızı iyileştirmeye, vücudunuza şekil vermenize ve gücünüzü artırmanıza yardımcı olur. Kas inşa etmek için yeterli kalori tüketmelisiniz. Kalorilerin enerji birimleri olduğunu unutmayın. Kas inşa etmek ve egzersizlerinizi güçlendirmek için yeterli kalori tüketmeniz gerekir.

Ektomorf Egzersiz Programı: 'Sıska Adam' için Kas Geliştirme
Ektomorf, klasik sıska erkek vücut yapısına sahip, genellikle ortalamanın üzerinde, daha küçük eklemleri ve daha uzun uzuvları olan bir kişidir. Ektomorflar genellikle kilo almakta zorluk çekerler (“zor kazananlar”). Eğitim söz konusu olduğunda, ektomorflar genellikle kas ve güç oluşturmakta zorlanırlar, bu yüzden kendi egzersizlerine ihtiyaç duyarlar.