Skinny to Muscular - The 30 Da APP
राक्षस की तरह बढ़ने की 30 दिन की योजना
हार्डगेनर वे स्वाभाविक रूप से पतले लोग होते हैं, जो चाहे कुछ भी खाते हों या कितनी बार जिम जाते हों, आमतौर पर शरीर का वजन और आकार समान रहता है। इन लोगों को अक्सर सोमाटोटाइप "एक्टोमोर्फ" के रूप में जाना जाता है। अगर यह परिचित लगता है, तो यहां आपके लिए कुछ कसरत हैं।
द अल्टीमेट स्किनी गाईज गाइड टू बल्किंग अप फास्ट
हमने कसरत योजनाओं को जोड़ा जिसका सभी पतले लोग इंतजार कर रहे थे। एक बार और सभी के लिए मांसपेशियों को बढ़ाने और हासिल करने में आपकी सहायता के लिए हमारी 30-दिन की दिनचर्या का उपयोग करें। अपने शरीर को वसा जलाने और अपनी काया को बदलने के लिए दुबली मांसपेशियों के निर्माण के लिए इस कठिन लेकिन पुरस्कृत प्रशिक्षण योजना का पालन करें।
नीचे दी गई 30-दिवसीय योजना विशेष रूप से एक्टोमोर्फ, या "हार्ड गेनर्स" के लिए डिज़ाइन की गई है। यह आपको बड़ा और मजबूत बनाने पर ध्यान केंद्रित करता है। मजबूत होने के लिए, आपको बड़ा होने की जरूरत है। और बड़ा होने के लिए, आपको मजबूत होने की जरूरत है। एक के बिना दूसरे के लिए प्रशिक्षण वास्तव में ज्यादातर लोगों के लिए मायने नहीं रखता है।
यह एक 4-सप्ताह की कसरत चुनौती है जो दुबली मांसपेशियों के निर्माण पर केंद्रित है। दुबला मांसपेशी द्रव्यमान आपके चयापचय में सुधार करने, आपके शरीर को आकार देने और आपकी ताकत में सुधार करने में मदद करता है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको पर्याप्त कैलोरी का सेवन करना चाहिए। याद रखें, कैलोरी ऊर्जा की इकाइयाँ हैं। मांसपेशियों के निर्माण और अपने कसरत को शक्ति देने के लिए आपको पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करना होगा।
द एक्टोमॉर्फ वर्कआउट प्रोग्राम: 'स्किनी गाई' के लिए मांसपेशियों का निर्माण
एक्टोमोर्फ एक क्लासिक पतला-पुरुष शरीर फ्रेम वाला व्यक्ति होता है, आमतौर पर ऊंचाई में औसत से ऊपर, छोटे जोड़ों और लंबे अंगों के साथ। एक्टोमॉर्फ को अक्सर वजन बढ़ाने में कठिनाई होती है (वे "कठिन लाभकर्ता" हैं)। जब प्रशिक्षण की बात आती है, तो एक्टोमोर्फ को अक्सर मांसपेशियों और ताकत के निर्माण में मुश्किल समय का सामना करना पड़ता है, यही कारण है कि उन्हें अपने स्वयं के कसरत की आवश्यकता होती है।
और पढ़ें
हार्डगेनर वे स्वाभाविक रूप से पतले लोग होते हैं, जो चाहे कुछ भी खाते हों या कितनी बार जिम जाते हों, आमतौर पर शरीर का वजन और आकार समान रहता है। इन लोगों को अक्सर सोमाटोटाइप "एक्टोमोर्फ" के रूप में जाना जाता है। अगर यह परिचित लगता है, तो यहां आपके लिए कुछ कसरत हैं।
द अल्टीमेट स्किनी गाईज गाइड टू बल्किंग अप फास्ट
हमने कसरत योजनाओं को जोड़ा जिसका सभी पतले लोग इंतजार कर रहे थे। एक बार और सभी के लिए मांसपेशियों को बढ़ाने और हासिल करने में आपकी सहायता के लिए हमारी 30-दिन की दिनचर्या का उपयोग करें। अपने शरीर को वसा जलाने और अपनी काया को बदलने के लिए दुबली मांसपेशियों के निर्माण के लिए इस कठिन लेकिन पुरस्कृत प्रशिक्षण योजना का पालन करें।
नीचे दी गई 30-दिवसीय योजना विशेष रूप से एक्टोमोर्फ, या "हार्ड गेनर्स" के लिए डिज़ाइन की गई है। यह आपको बड़ा और मजबूत बनाने पर ध्यान केंद्रित करता है। मजबूत होने के लिए, आपको बड़ा होने की जरूरत है। और बड़ा होने के लिए, आपको मजबूत होने की जरूरत है। एक के बिना दूसरे के लिए प्रशिक्षण वास्तव में ज्यादातर लोगों के लिए मायने नहीं रखता है।
यह एक 4-सप्ताह की कसरत चुनौती है जो दुबली मांसपेशियों के निर्माण पर केंद्रित है। दुबला मांसपेशी द्रव्यमान आपके चयापचय में सुधार करने, आपके शरीर को आकार देने और आपकी ताकत में सुधार करने में मदद करता है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको पर्याप्त कैलोरी का सेवन करना चाहिए। याद रखें, कैलोरी ऊर्जा की इकाइयाँ हैं। मांसपेशियों के निर्माण और अपने कसरत को शक्ति देने के लिए आपको पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करना होगा।
द एक्टोमॉर्फ वर्कआउट प्रोग्राम: 'स्किनी गाई' के लिए मांसपेशियों का निर्माण
एक्टोमोर्फ एक क्लासिक पतला-पुरुष शरीर फ्रेम वाला व्यक्ति होता है, आमतौर पर ऊंचाई में औसत से ऊपर, छोटे जोड़ों और लंबे अंगों के साथ। एक्टोमॉर्फ को अक्सर वजन बढ़ाने में कठिनाई होती है (वे "कठिन लाभकर्ता" हैं)। जब प्रशिक्षण की बात आती है, तो एक्टोमोर्फ को अक्सर मांसपेशियों और ताकत के निर्माण में मुश्किल समय का सामना करना पड़ता है, यही कारण है कि उन्हें अपने स्वयं के कसरत की आवश्यकता होती है।
spotify 
reddit 
speed test ookla 
google voice 
wings 
hami 
umax 
밀리 의 서재 
freeview 
king hydra 
gemini 
yuka 
meo go 
dj dodo 
webview 
animesaturn 
michat 
fantalab 
teo plus 
fine lock 
