FFMI Calculator

這款 FFMI 計算器是健美運動員和健身愛好者的完美應用程序，因為它可以估算瘦體重、FFMI 和調整後的 FFMI。所涉及的三個公式可以在下面找到：

瘦肉 = 體重 kg x (1.0 - (體脂 %/ 100.0))

FFMI = (精益 / 2.2) / ((高度，英尺 x 12.0 + 英寸) x 0.0254)2 x 2.20462

調整後的 FFMI = FFMI + (6.1 x (1.8 - ((Height in ft x 12.0 + in) x 0.0254)))

一個指數中的 FFMI 解釋了一個人的肌肉量，與他們的體重和身高相關。它有助於跟踪減脂進度以及肌肉鍛煉過程。

下表介紹了 FFMI 評分及其在肌肉質量方面的解釋：
FFMI 評分 肌肉質量解釋
16 - 17 低於平均水平
18 - 19 平均
20 - 21 高於平均水平
22 優秀
23 -25 高級
26 - 27 懷疑使用類固醇*
28 - 30 可能使用類固醇**

* 26-27 的 FFMI 值表明懷疑使用類固醇，但仍然可以自然實現。

** 28 – 30 的 FFMI 值極不可能自然獲得。

還有其他類型的體重指數，例如體重指數 (BMI)，但與這些指數相比，FFMI 更為具體。

例如，它解決了對 BMI 的主要批評之一，即兩個體重和身高相同的受試者將具有相同的 BMI，儘管脂肪/肌肉量不同。