FFMI Calculator

Bu FFMI Hesaplayıcı, vücut geliştiriciler ve fitness tutkunları için mükemmel bir uygulamadır çünkü yağsız vücut kütlesini, FFMI'yi ve ayarlanmış FFMI'yi tahmin edebilir. İlgili üç formül aşağıda bulunabilir:

Yalın = kg cinsinden ağırlık x (1.0 - (Vücut yağı %/ 100.0))

FFMI = (Yalın / 2,2) / ((Ft x 12,0 + inç cinsinden yükseklik) x 0,0254)2 x 2,20462

Ayarlanmış FFMI = FFMI + (6,1 x (1,8 - ((ft cinsinden yükseklik x 12,0 + inç) x 0,0254)))

Bir kişinin sahip olduğu kas kütlesi miktarını açıklayan bir indeksteki FFMI, ağırlık ve boylarıyla ilişkilidir. Kas geliştirme süreçleri ile birlikte yağ kaybı ilerlemesini izlemeye yardımcı olur.

Aşağıdaki tablo, FFMI skorlarını ve kas kütlesi açısından yorumlarını tanıtmaktadır:
FFMI skoru Kas kütlesi yorumu
16 - 17 Ortalamanın altında
18 - 19 Ortalama
20 - 21 Ortalamanın üzerinde
22 Mükemmel
23 -25 Üstün
26 - 27 Steroid kullanım şüphesi*
28 - 30 Steroid kullanımı olası**

* 26-27 FFMI değerleri, steroid kullanımı şüphesini gösterir ancak yine de doğal olarak elde edilebilir.

** 28 – 30 FFMI değerlerinin doğal olarak elde edilmesi pek olası değildir.

Vücut Kitle İndeksi (BMI) gibi başka vücut ağırlığı indeksleri de vardır, ancak bunlarla karşılaştırıldığında FFMI daha spesifiktir.

Örneğin, aynı ağırlık ve boydaki iki deneğin farklı yağ/kas miktarlarına rağmen aynı VKİ'ye sahip olacağı gerçeğine, BMI'nin ana eleştirilerinden birine değinmektedir.